肥満で最近息が苦しいです

肥満で最近息が苦しいです普通に生活してるだけでも息が苦しい
体重は９７キロです。
どうすればいいですか？

No.4 回答者： ebisu2002 回答日時： 2012/12/16 18:23

肥満のためと決めつけるのは危険です

心肺機能の低下の有無を確認することが必要です

肥満との関連では
高血圧に引き続く心臓や腎臓への負担
高コレステロール、高血糖などに引き続く動脈硬化からの心臓や腎臓の機能低下
といった流れも想像されます

かかりつけ医があればそちらで心電図や胸のレントゲン、
心臓の苦労を見るNT-proBNPを含む各種血液検査などを早いうちに受け、
結果で必要に応じて専門医の紹介を受けてください

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2012/12/16 17:05

病院に行きましょう。

その程度の体重の人間はいくらでもいます。
97kgごときで生活がしんどいなら、体のどこかが悪くなっているかもしれません。

No.2 回答者： okwiz 回答日時： 2012/12/16 16:46

まずは、１にち１５ふんくらいのウォーキングからはじめましょう。

仕事や家事とは別に、運動や体操としてエクササイズすると、気持ちいいですよ。

No.1 回答者： Willyt 回答日時： 2012/12/16 16:40

９７ｋｇなら大したことはありません。

簡単に減らせます。まず食事ですが、野菜（根菜も可）を沢山ボイルしておきます。そしてそれを食事の前にできるだけ沢山食べます。その後に食事に移ります。その際、食餌制限は全く必要ありません。食べたいだけどうぞ。

次に運動です。高さ２５～３０センチ位の踏み台を用意します。なかったら古雑誌や古新聞をしっかり紐で縛って造っても可です。これに乗り降りするのですが、例えば左足から乗る場合には交互に足を動かすのではなく、左足前進→右足前進→右足後退→左足後退と動かします。この方がカロリーの消費が大きいそうなのです。これを１日最低３０分必ずやって下さい。

以上二点を怠けずにしっかりやれば体重は確実に減って行きます。この場合、エクセルや一太郎でグラフを作り、体重１日１回以上計測してそれををプロットすると効果的です。縦軸の数値の範囲がどんどん下がって来るのが楽しみになりますよ(^_^)