A 回答 (4件)
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No.4
- 回答日時:
更にバスケをして筋肉痛を乗り越えてください。
筋肉痛がするからとケアをして運動を減らすといつまでもその段階を抜けられません。
2週間、同じサイクルで運動を続けてください。
あなたの体調、筋肉量、更には考え方も全てが見違えるように変わります。
No.1
- 回答日時:
タンパク質と鉄分を多めにとりましょう
ただね
トレーニング直後にアイシングしてなかったでしょ
アイシングしないでお風呂とか入っちゃうと筋肉痛ひどくなるよ
水シャワーだけでもいいんで、ほてってる筋肉をまずは冷やしましょう
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