競技中の飲み物について

Question

小学生の子どものバスケットの競技中の飲み物について教えてください。
現在水筒にスポーツドリンクを氷などで薄めて競技中に摂取しています。おもにアクエリアスなど
バスケットはなかなかハードなスポーツのようで、夏は閉め切った体育館内での試合で熱中症の心配もあるようです。
スポーツドリンクを飲みすぎると体によくないときき最近お茶や水を競技中にとるようになった子どももいるのですが、お茶、水、スポーツドリンクなどのなかで、一番何がよいのでしょうか？
ちなみに子どもは、ふだんはお茶、麦茶などを飲んでいて、競技中の飲み物だけは、スポーツドリンクです。

little-boy · Accepted Answer

自分は小学４年生からミニバスに入って今もバスケを続けています。実際に経験したことなんですが、まずはお茶から話します。

お茶の場合、試合中におトイレに結構行きたくなるんです。だから、自分の場合はお茶は一切持っていきませんでした。
　　
スポーツドリンクの場合は結構甘いし自分としては好みの味なので結構多くとってしまいました。でもやっぱり喉の渇きが早いのが欠点です。よく経験しましたが、多くとり過ぎて次の日お腹を壊したりしました。沢山動いたりしていれば経験したことがあると思います。だから、あまりお勧めできません。
　
水の場合はかなり冷たくないと飲んでも飲んでものどの渇きが抑えられないみたいで、大量に飲んでしまい試合最中に脇腹が痛くなります。しかし、試合場に行くまでにぬるくなってしまうんですね。
　
で、今僕が飲んでいるのはこの３つの飲み物ではありません。レモン水などがいいと思います。僕のチームでは休憩時間によく、輪切りのレモンを食べます。勿論スッパイですが、喉の渇きが結構抑えられるんです。それと、レモン水なんですが、これはレモン汁と水を混ぜただけの簡単な飲み物です。だからレモン汁は大体持ち歩いてます。（笑）その為、第二までに飲み物がなくなってしまえば、すぐに飲み物を補充できますし結構楽です。でも、やっぱり飲むのは２，３口程度でやめておいた方がいいと思います。

それと試合前のアドバイスですが、家を出かける前にバナナとかレモンを食べておくのは結構必要ですよ。何故かというと、試合中にバテが少なくなるからです。頑張って下さいとお子さんに伝えておいて下さい。
PS：あと、何か分からないことがありましたらいつでも質問して下さい。答えられる範囲で答えますんで＾＾

tmaru1221 · Answer

もちろんスポーツドリンクが一番適しています。水や麦茶では、体内の水分補給にしかならないので、体力の回復という意味では効果かがありません。

でも、市販されているスポーツドリンクでは、濃いのでかえってのどが渇いてしまうことがあるそうです。水で薄めるといいそうです。また、飲物で体力を維持するなら、クエン酸の摂取が大切です。

夏の暑さ対策としては、ハーフタイムや、タイムアウトの時、首にアイシングをしてあげることが、全身の熱を平熱に近づけることができ、熱中症対策になります。普段怪我をしたときにアイシングをするように、休憩中に首筋にアイシングをしてあげましょう。

machine05 · Answer

バイオ茶はカフェインが少ないという触れ込みですね。利尿作用がなく水分・ミネラルが補給できるのであれば導入しても問題ないのかな？成分表が出ていないのでなんともいえませんが…
あと下の方に補足させていただきますがバナナはできれば練習開始or試合開始1時間前までにはとっておいたほうがいいですね。直前にとってしまうとスタミナ切れの原因になるので。レモンウォーターは普通にとっていただいて結構です。あと開始30分前までに300ml～500mlの水も給水させておきましょう。
温度は夏場には5～8度程度には冷やしてあげてくださいね。熱くなった体を冷やさなければならないので。

machine05 · Answer

お茶はスポーツ時の水分補給には止めたほうがいいです。理由はカフェインは利尿作用があるため吸収した水分以上に体外に排出してしまうからです。飲むなら麦茶orスポーツドリンクを倍～3倍に薄めたものを使いましょう。粉末ポカリの徳用が出てるのでそれを使うと非常に安価ですよ。

asakara · Answer

スポーツドリンクを２倍に薄めたものが効果的です。お茶や水は脱水症状の場合には逆効果です。運動中というよりも、運動前にある程度水分補給をしておく事が大事なようです。
温度はあまり冷たくないものが良いです。氷で冷やしたものは冷たすぎて水分を取りすぎます。常温のものをストローで補給させると良いようです。

Kon1701 · Answer

お茶や水でもいいですよ。
要は水分を取ればいいんです。スポーツドリンクでもいいですし。ふだんはお茶、麦茶などを飲んでいるなら、それでもいいです。マラソンの給水、選手が自分用に用意しているもののほかは水が多いですから。

ただ、私の場合、氷などで冷やしていると、胃腸への負担が大きいように思います。ということで、冷やしていないものを飲んでいます。

aya-k · Answer

お茶は飲むとそのまま吸収されずに汗として体外にでてしまう確率が多いです。水も同じで、汗をかくようなスポーツを行う場合、余計につかれてしまいます。
なので、スポーツドリンクをおすすめします。体によくないというのは多分スポーツドリンクには糖分が多く含まれているからという理由だと思いますが、スポーツの場合はそのようなものが含まれていたほうが体に吸収されやすくつかれもとれます。
また、汗をかいたあとには梅干など塩分の多いものをとると汗ででていってしまった塩分を補うことができるのでおすすめです。

競技中の飲み物について

自分は小学４年生からミニバスに入って今もバスケを続けています。

もちろんスポーツドリンクが一番適しています。

バイオ茶はカフェインが少ないという触れ込みですね。

お茶はスポーツ時の水分補給には止めたほうがいいです。

スポーツドリンクを２倍に薄めたものが効果的です。

この回答への補足

お茶や水でもいいですよ。

この回答への補足

お茶は飲むとそのまま吸収されずに汗として体外にでてしまう確率が多いです。

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