水分の摂りすぎは毒になりますか？

水をたくさん飲むことについてです。
水をたくさん飲むと腰痛を含め風邪、ダイエットにも良いと聞き、なるべく水分を増やすようにしていました。冷たい飲み物も多く飲んでいました。ただ、私は、舌には常に歯型がつき、足も指で押すと跡が残るくらいにむくみます。また、めまいもあり、水下痢もよく出ます。今日、朝から暑かったこともあり、炭酸水、麦茶、水などを飲んでいたら、昼ごはん後お腹が痛くなり水下痢で、気分も悪いです。

ちなみに3食スープも飲むため結構な、トータルで結構な水分量だったかと思います。それなのに、排尿は夜までに3回程度で、排出ができていないきがします。

私の体質では水分の摂取はあまり摂らない方が良いのでしょうか。

水分の摂りすぎは体質によっては毒になるのでしょうか。調べてみたら、水毒になっているのではないか、と悩んでいます。適量な水の量ってどのくらいなのでしょうか。

No.4 回答者： stomachman 回答日時： 2022/05/26 17:20

水の量だけの問題ではないから、「水分の摂取」という安易な考え方はよろしくないです。

むくみや下痢はナトリウム不足かも。水を摂るときには、一緒に塩分を摂る。コブ茶とかね。腸管にとって最適なのはデンプンも加えることで、だからバテてる時には薄い塩粥が最もよろしい。（なお、尿量は汗との兼ね合いです。）

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/05/26 04:49

ぶっちゃけ

下痢になるレベルなら飲み過ぎ
序に冷たい飲み物は内蔵を冷やすのでアウト
自分の大便を見て飲む量を変えるのが最適

飲まなすぎたら(運動しなくても)便秘になるし
飲み過ぎたら下痢を起こす
自分の体に聞いてみよう♪

一例に
一日２L(内訳　食事で0.8L＋飲み物1.2L)が最適と言われてる
が環境により変化するのでコレが正解とは限らない

因みに
水中毒又は多飲症は基本１日８～10Lを日常で飲むような人が掛かる病気です

No.2 回答者： momo-kumo 回答日時： 2022/05/25 17:52

低カリウム血症（水中毒）にご注意ください。

https://epark.jp/medicalook/water-intoxication-t …

No.1 回答者： ほい3 回答日時： 2022/05/25 17:29

＞水分の摂りすぎは体質によっては毒になるのでしょうか。

調べてみたら、水毒になっているのではないか、と悩んでいます。
適量な水の量ってどのくらいなのでしょうか。

調べ済みの通りです。
どのくらいが知りたいなら、性別年齢体重は、必須です。
https://www.yomeishu.co.jp/genkigenki/feature/15 …