亜鉛を毎日飲んでも大丈夫？

亜鉛のサプリを毎日、長期的に飲みたいのですが、ネットを見ると「亜鉛の過剰摂取や長期摂取は前立腺がんのリスクを上げる」などの情報が出てきて不安になります。
僕は日本のドラッグストアに売っている、10～15mg程度の亜鉛を用法用量守って飲むつもりです。
それなら毎日、長期的に飲んでも大丈夫でしょうか？

No.6 回答者： MAROU2678 回答日時： 2024/06/25 18:39

精々週2回に留めるべきです

No.5 回答者： Peepschan 回答日時： 2024/06/25 10:47

推奨される摂取目安は、普段の食事から取れる量を含めてのことなんで、それも計算することをお忘れなく。

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2024/06/25 03:29

食生活の内容と飲む目的による。

まあ個人差はあるかと思いますが、1日に30mgを越えなきゃ問題になる事はないでしょう。
適正な摂取量は男性で1日に11mg・女性で7mgらしいので、食事から得られる亜鉛を加味すれば、
10mgのサプリメントでも過剰になりがちです。
気を付けてください。

味覚障害の改善を目的とするなら、改善が見られたら
　・服用する量を減らす
　・1日おきに飲む　
などして量を調整するようにしましょう。

No.3 回答者： グク1号 回答日時： 2024/06/24 22:00

君が実験台になればいい

No.2 回答者： sedam.goo 回答日時： 2024/06/24 21:52

亜鉛の成人男性、1日摂取量は11g。

長期危険って出てますけど大丈夫？
↓↓↓
亜鉛の過剰摂取および長期的な摂取は健康に悪い影響があります。 亜鉛サプリメントの不適切な利用や、日常的に高濃度の亜鉛を摂取により、銅の吸収阻害による銅欠乏症（銅欠乏症の症状は、貧血、骨異常、毛髪異常、白血球減少、好中球減少、心血管系や神経系の異常、成長障害などがある）のおそれがあります5)。2023/11/17

https://www.tyojyu.or.jp › eiyouso

亜鉛の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット

No.1 回答者： 速瀬涼 回答日時： 2024/06/24 21:51

基本、大丈夫です。

ただ、ミネラル系は
蓄積と排雪になるので、
体調の変化には、
気を付けて下さい。