どうすれば、一週間以内に、痩せて、スリムになれますか？ スポーツジムのインストラクターの資格がある人

どうすれば、一週間以内に、痩せて、スリムになれますか？
スポーツジムのインストラクターの資格がある人は、教えてください！
ですが、家でできるストレッチ方法ですよ！

No.4 回答者： リラックマカフェ 回答日時： 2018/05/28 14:17

ストレッチは消費カロリーはしれています。

運動効率は上がりますが、即時ダイエット効果がある訳ではありません。また現在の身長、体重、体脂肪率がわからないと何とも言えませんし、ダイエットは数ヶ月以上の単位でするものです。
摂取カロリー＜消費カロリーになるように

①食事管理
②有酸素運動
③筋トレ
④ストレッチ

を組み合わせてするものです。食事が80%決めます。

No.3 回答者： メキシコの爺ちゃん 回答日時： 2018/05/27 21:20

どんな運動でも、適正な食事と適正な運動を数か月ほどしてから、結果が少しだけ出てくるものです。

1週間などでは妄想もいいとこです。

ボクシングの選手の試合直前での計量のための体重落しといっても1キロ以内。その日は極端なダイエットと、計量前に出すものはすべて出せば1キロくらいは落とせます。

No.2 回答者： sunchild12 回答日時： 2018/05/27 20:44

ストレッチで痩せようとする事、

一週間と言う短期間である事、この二つともに無理があります。

最近、やたらとストレッチにダイエット効果がある様な取り扱い方がされていますが、そもそもその様な効果はストレッチにはありません。
ストレッチ自体には大したカロリー消費はありませんので当然の事です。

代謝のメカニズムがわかる人なら誰も「ストレッチ＝ダイエット」などと言う言葉には騙されません。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/05/27 19:06

無理。

強いて言うなら、1週間食事と睡眠を極限まで減らすとボロボロにやつれることができます。
健康にとてもよくない上に、すぐに戻りますけど。