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高校生です ダンベルカールをしているのですが上腕二頭筋に効かず前腕に効いていつも前腕だけが筋肉痛にな

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  • 質問者：おしえてgoo
  • 質問日時：
  • 回答数：1件

高校生です
ダンベルカールをしているのですが上腕二頭筋に効かず前腕に効いていつも前腕だけが筋肉痛になってしまいます
前腕でなく二頭筋に効かせる方法か前腕に効かなくなる方法を教えてください

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A 回答 (1件)

No.1ベストアンサー

ダンベルを強く握りすぎだと思いますがいかがでしょう


それか手首を動かしているのかもしれません
手首を固定してやるように意識するか
上腕に負荷がかかる位置で止めて動かさないようにして鍛えるという方法もあるかと思います
あとは曲げる方ではなく腕を伸ばす時を意識するというのも良いかもしれません
お試しください
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この回答へのお礼

ありがとうございます！

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お礼日時：2018/08/30 20:30

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