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中学生向けのダイエット方法
















一応わたしは運動部です。
中学生にもできるダイエットが知りたいです。
女子です。

A 回答 (11件中1~10件)

中学生と言えば、成長期真っ盛り。


そんな時期のダイエットは自分で自分の首を絞めるようなもの。
そう、愚かな人間の見本がすることだよ。
155センチで46キロ。
これ以上痩せるとどうなるか。
大人になってから泣くことになるんだがね。

と言うより、すでにお前の脳細胞はダイエットで痩せ細っているよ。
ダイエット、ダイエットと騒ぐやつに碌な女はいないんだよね。
哀れな女だね。
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筋肉がないことには脂肪が燃えないです。

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ダイエットというよりかは運動、筋トレをしましょう!



「食べても良いけど、運動、筋トレもする」って言うスタンスの方が絶対体にも良いしw

でも見たけど155で46って痩せてるけどねw
筋肉が無くて46と筋肉があって46は全然違うってことは理解しといてね!
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女性は20歳位で骨の密度が人生で最高になります。

今の年齢でダイエットしたら20歳の時に骨密度が低くなる危険。その20歳の時から骨密度は増えずに下がり続け、40歳50歳なった時にはそれこそ70代の骨密度に落ちている危険性。書き方がわかりづらいかな?今ダイエットなんてやると40歳の頃には70代のお婆さんの様に簡単に骨折したりする骨粗鬆症になってたりとかいう危険があるのです。健康第一です、痩せようなんて不健康な事はやめた方が良いですよ
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この回答へのお礼

わかりました

お礼日時:2018/10/07 22:27

今の体重でかなりの痩せ気味ですよ。


「ダイエットの必要はない」ではなく「今以上に痩せたら健康によくない」というレベルです。
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この回答へのお礼

そうなんですね
わかりました

お礼日時:2018/10/07 22:26

中学生でしたら、身長を伸ばすことに注力してください。

背が伸びれば、相対的にスリムに見えます。ダイエットは大人になってからでもできますが、身長を伸ばすのは今しかできません。身長を伸ばすには、以下の項目が重要です。

(1)タンパク質と亜鉛
(2)全身を動かす運動
(3)睡眠
(4)思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。おそらく、身長が高い方が有利なので、背の高い選手が残るというだけでしょう。スポーツの種類にこだわらずに全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。肥満の元凶は糖質です(いわゆる炭水化物と砂糖)。ですので、思春期を遅らせるには、糖質を食べすぎず、早寝早起きしましょう。とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校時代が身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …
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この回答へのお礼

わかりました!
ご意見ありがとうございます!!

お礼日時:2018/10/03 19:42

成長盛りがダイエットはない、


テーマをシェイプアップにして励んでください。
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この回答へのお礼

ダイエット→シェイプアップにしてみます!ご意見ありがとうございます!!

お礼日時:2018/10/03 19:43

肥満度によってお勧めは変わってくるので、身長体重を教えて下さい。


あと、運動部で、どれくらいの頻度でどんな運動をしているのかも。
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この回答へのお礼

身長 155
体重 46

部活動での運動…軽め
(だいたい30~45分ぐらい)

自主練習など…強め
(だいたい2~3時間ぐらい)

運動は、走りを全般に行っています

お礼日時:2018/10/03 19:46

運動できるならしなさいよ


そして食べ過ぎないこと
理屈は簡単
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この回答へのお礼

ご意見ありがとうございます!!
運動をしていてもなかなか体重が減らずに困っていたので投稿しました。

たしかにご飯を食べ過ぎなのかもしれないかなとおもいました。

お礼日時:2018/10/03 19:48

毎日のランニングを5km増やす

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この回答へのお礼

わかりました!ご意見ありがとうございます!!

お礼日時:2018/10/03 19:49

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-4kg目指していますが、なかなか減りません。

やっていること
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夜はお米を食べない
お菓子を食べない
白湯をたくさん飲んで空腹を紛らわす
ラジオ体操

親の監視があるので、なかなか食事を減らすことができません。
訳あって身長体重は言えませんが、痩せやすい方法を教えてください

Aベストアンサー

事情お察ししますが、他の生活習慣(食事、運動など)は変えず、書かれたような取り組みをされているのであれば、「徐々に」脂肪は落ちます。ただし、見た目に効果を実感できるのに3か月は覚悟して下さい。以下、長文ですが参考まで。

 「体型(体重、体脂肪率など)は、生活習慣(食事、運動など)を映す鏡である」
 体型と生活習慣はバランスしています。現在の体型は存じませんが、カロリー収支をマイナスにすれば、いずれ今よりは脂肪が落ちる形でバランスします。ただし、その人が習慣にできる内容でないと意味がないと思います。
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「痩せるとは、脂肪を落とすことと覚えたり」
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 体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量(サウナもそうですが)のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません(計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します)。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。質問者さんも、おそらくは見た目が細くなる(=痩せる)ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
 参考までに、同じ重さの筋肉と脂肪の体積の違いが分かる写真があるので、リンクを貼り付けておきます。
https://komachi-diet.com/bodymake/shibou-kinniku/

「あわてるな、脂肪は急に減らせない」
 運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せる(=脂肪を減らす)のがよろしいかと存じますが、特に標準(BMI=22)以下の体重を目指すなら運動は必須と思われます。運動を頑張っても、1か月で減らせる脂肪は1キロくらいまで、食事制限だけでも同様に1キロがせいぜいと思います。脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。
 順調に進んでも、効果を実感できるのは3か月くらいかかると覚悟して下さい。また、そこで止めたら体型は元に戻ります。短期間での体重変動はほとんどが水分量の変化で、見た目はほとんど変わりません。測定誤差があるので日々の変化に一喜一憂せず、トレンドを継続的にチェックされるのがよろしいかと存じます。
 また、実行すべきルーティン(食事と運動)を、体重がバランスしていた頃の生活習慣と比べてアンダーカロリーにすれば徐々に痩せていきます。その削減分が7,200kcalであれば、脂肪が1キロ減る計算になります。体重50kgの人が5kmのジョギングを毎日続けて、1か月で達する消費カロリーです。

 幸運をお祈りします。

事情お察ししますが、他の生活習慣(食事、運動など)は変えず、書かれたような取り組みをされているのであれば、「徐々に」脂肪は落ちます。ただし、見た目に効果を実感できるのに3か月は覚悟して下さい。以下、長文ですが参考まで。

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運動と食事制限をして10キロ痩せるのと
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見た目や体にはどんな違いがでますか?

少しでも運動はした方がいいですか?

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どちらにしてもストレスがかからないようにしてくださいね!

運動と食事制限を両立させるのは痩せるにはそのほうが脂肪燃焼 カロリー消費率も高いので運動しないより早くダイエットできますが、運動した分だけお腹が減るので食事制限が精神的に苦痛になります。

食事制限だけでダイエットするのならストレスは運動するより少ないです。

自分の性格を考えてどちらが楽にできそうか考えて決めるのが一番ダイエットに有効な方法です。


軽いウォーキングを30分くらいから始めて、食事制限も少しづつ食事量を減らして身体と脳を慣らしていき、少しづつウォーキングの時間を長くしていき、食事量も少しづつ少なめにしていくのが一番理想的ですよ。

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ランニングは有酸素運動です。
ランニング(有酸素運動は赤色の筋肉)は・・・脂質や糖質を酸素を使って燃焼します。
筋トレ(無酸素運動は白色の筋肉)は・・・脂質や糖質を原料としてスピードやパワーの筋肉を作ります。
赤と白をプラスしたヒィフティ・ヒィフティの筋肉の”みどり筋”もあります。
ランニングと筋トレで、身体にみどり筋の筋力が多そうですね。

ランニングは、体脂肪を燃焼しますので脂肪は減らしても、筋力を減らす事はないです。
ただ極端な話し、炭水化物(ごはん、食パン、サツマイモ...)を何も身体にいれず不足になりますと、
身体はタンパク質と体脂肪からエネルギー消費しようとします。
そうしますとタンパク質で構成されている筋肉が減ります。
体脂肪からは、ひどくなると血液がケント酸により酸性化され”ケント血症”の発病が予想されます。
でもプロテイン・ささみなどを体重の1.5倍くらい食べていますので全く心配はいりませんね(^_-)-☆

ぱるはるさんは、筋トレで体脂肪を分解して、ランニングで体脂肪を燃焼しているようですので、
このまま行きますと、スポーツマンの身体シップになる事は間違いないですね。
ですので筋力が低下し、代謝が下がる事はないですのでご安心して下さい。

ただ1つ気になる事があります。
毎日12キロ走っている事と、ジムで毎日筋トレを1~1.5時間みっちりやる事ですね。
人間の身体は、生身の人間(身体)です。
誰でも絶対に疲れます。
そこで12キロと筋トレを毎日とやっていますと、だんだんと疲れていきます。それに怪我の要因ですね。

そして身体は嘘をつきません。
筋肉の中にある身体に摂って必要不可欠な筋グリコーゲンが段々失われます。
失われますと、身体が疲れますので、
「今日はだるいよ~(._.)」「もぅ何もやりたくないよ~(@_@。」の気持ちになります。
そうなりましたら本来なら太くなる筋肉が疲労の為に小さくなる事もあります。
もちろん筋肉による作用の分解・代謝も疲れの為に低下しますね。
つまり筋肉は減って、筋肉が減ればその分の分解・代謝率も減ります。
結果、筋肉が減った分は体脂肪は消費されませんね。
消費されないという事は、その分の体脂肪が溜まってしまい...悪循環の波に呑まれるかも知れません。

ですから基準としては、ジムで限界までの筋トレをやっているようでしたら3日に1度の筋トレでいいですね。
物足りなかったら、2日に1度の筋トレで...疲れて来たら、もぅチョッと休みを増やして筋トレをやっていけばいいと思います。
その辺は臨機応変に判断して下さい。
でも、毎日はう~ん!
やめた方がいいですね。自分でしたら怪我が一番怖いです。

ランニングは、生活習慣病の予防にもつながりいいのですが、これをやり過ぎますと活性酸素が溜まり、
高速老化や、ある怖い病気の発病もあると科学的に証明されています。
ですのでやり過ぎないようにお願いします。これも筋トレと同じくらいでいいと思いますね。
でも疲れて来たら、その日は祝日にしてやって下さい。自分の身体をいたわって下さい。
自然に気持ちよく笑顔がでながらのランニングと筋トレが一番なんですよねぇ>^_^<

筋トレをやった後に、ランニングをしますと脂肪を燃焼しやすいですし、痩せやすいですよ。
これも科学的に証明されています。
(運動前の体操等のウォーミングアップと、運動後のストレッチ等のクールダウンは健康の為にも十分にやった方がいいと思います(^。^)y-.。o○)

ランニングは有酸素運動です。
ランニング(有酸素運動は赤色の筋肉)は・・・脂質や糖質を酸素を使って燃焼します。
筋トレ(無酸素運動は白色の筋肉)は・・・脂質や糖質を原料としてスピードやパワーの筋肉を作ります。
赤と白をプラスしたヒィフティ・ヒィフティの筋肉の”みどり筋”もあります。
ランニングと筋トレで、身体にみどり筋の筋力が多そうですね。

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Q中学生の一日の摂取カロリーって本当に2000kcalも必要なのでしょうか? いまダイエットをしていて

中学生の一日の摂取カロリーって本当に2000kcalも必要なのでしょうか?

いまダイエットをしていて一日少なくて1300kcal、多くて1500kcalにしています。
少ないですか?
また少ないとなにが行けないのでしょうか?

それと、2000kcal以上、いきなりとると太るでしょうか?

Aベストアンサー

いいえ、それはあまり動かない子です
普通の子なら、2250kcal、運動部に所属してるのなら2500kcalは必要です

https://www.papy.in/undou_karori/sessyu_karori.html

>いまダイエットをしていて一日少なくて1300kcal、多くて1500kcalにしています。
>少ないですか?

少ないですよ

食べ物から得られるエネルギーは、摂取した物の半分の量が栄養になります。
2500kcal食べたら、そこから得られるエネルギーが1250kcalです。

1300kcalだと650kcalです。

あなたは動きますよね?トイレにも行くし(^_^;
動く時に筋肉を使いますよね?
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もちろん心臓はずっと動いていますよね?145kcal
肝臓が360kcal
腎臓が137kcal
その他が277kcal
合計すると、1690kcal必要になります。

650引く1690は、マイナスになりますよね?
脳や心臓や内蔵、その他が栄養不足で動かなくなったら、死んじゃうでしょ? (^_^;

いいえ、それはあまり動かない子です
普通の子なら、2250kcal、運動部に所属してるのなら2500kcalは必要です

https://www.papy.in/undou_karori/sessyu_karori.html

>いまダイエットをしていて一日少なくて1300kcal、多くて1500kcalにしています。
>少ないですか?

少ないですよ

食べ物から得られるエネルギーは、摂取した物の半分の量が栄養になります。
2500kcal食べたら、そこから得られるエネルギーが1250kcalです。

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Q近くのツタヤが潰れました。 なんで潰れたか教えてください。 よろしくお願い致します。

近くのツタヤが潰れました。
なんで潰れたか教えてください。
よろしくお願い致します。

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あれ、僕の家の近所のツタヤも先月くらいに潰れちゃったよ
近所かな?ちなみにF市です!

いまはネットで借りれますしフールーだとかネットフリックスだとかAmazonで会員になった方が安いですからね。
儲からないんでしょうね。

Q解雇され、無職で、毎日が退屈です、助けてください

会社を解雇されてしまい、現在は無職です
30代の男性で、独身です
解雇理由(詳細は省きます)が納得出来ず、弁護士に相談しました
不当行為とのことで、解雇無効を争い訴訟中です

毎日、何もやることがなく、お金もなく、退屈な毎日を過ごしています
まず、家に居たくありませんので、毎日、日中は外出しています
なぜ、家に居るのが嫌かと言うと、いままでスーツを着て毎朝出掛け夜に帰宅する生活だったため
日中、部屋で生活するのをまわりの人達に知られたくありません
外出すると行っても、自転車でぶらぶら、商業施設を歩きまわったり、ベンチに座ったり
お金も無いので、昼食も抜きで腹をすかせてイライラしています
訴訟中につき、再就職するわけにも行かず、ポスティングや配達のバイトでもしようと考えましたが
解雇無効に伴う賃金仮払い処分を裁判所に申請しているため
話のコンセンサスが合わない行為はなるべく避けるべく、バイトは差し控えています

もう毎日が退屈で退屈で仕方ありません
どなたか、どのように生活したら良いかアドバイスをいただけないでしょうか?
よろしくお願いいたします

会社を解雇されてしまい、現在は無職です
30代の男性で、独身です
解雇理由(詳細は省きます)が納得出来ず、弁護士に相談しました
不当行為とのことで、解雇無効を争い訴訟中です

毎日、何もやることがなく、お金もなく、退屈な毎日を過ごしています
まず、家に居たくありませんので、毎日、日中は外出しています
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日中、部屋で生活するのをまわりの人達に知られたくありません
外出すると行っても、自転車...続きを読む

Aベストアンサー

何もせず家に引きこもるのが1番メリットが多いような気もします
(そもそも日中の貴方の生活を誰が気にするのでしょうか)

とにかく何かをしたいのなら無料の施設を利用して体を鍛えてみては。

朝から晩までトレーニングは無理でしょうが気晴らしにはなりますし、
それなりの結果も出ます。

Q質問失礼致します とあるオークションサイトで 相場価格4万円の商品が 21円で落札されてしまいました

質問失礼致します

とあるオークションサイトで

相場価格4万円の商品が

21円で落札されてしまいました

私のオークション早期終了を

タップしてのミスになります

落札者様には

キャンセルをお願いする旨を

お願い致しましたが

ペナルティーが付く事と

21円です落札したのだがら

発送して下さいのご返信でした

正直勉強代には高過ぎて払えません

勿論私のミスなのですが

良いアドバイスをお願い致します。

Aベストアンサー

まぁペナを覚悟出来るのであれば、相手に商品を送らなければ良いだけです。

後は相手に説明してお詫びし、
その貴方の意思を突き通すだけですね。

それと、貴方に売りたい最低価格があるのであれば、
1円スタートみたいな真似はしない事です。

間違ってやっちゃったのなら、ペナ覚悟で取り消すしかありません。

商品を発送せず、入金も受け取らなければ詐欺にはなりませんから。

QCPU温度を高い精度で測定したい

卒論実験のためPC内部のCPUの温度を高い精度で測定したいです。

マイコンを利用して高精度の測定を行いたいと考えているのですが、
ネットで調べてもイマイチどのようにすればそれができるかわかりません。

ご存知の方いらっしゃいましたら必要なソースコードとか手順とかをお教えください。
宜しくおねがいします。

Aベストアンサー

CPU には温度センサが内蔵されてたりするので
それを利用すればいいかも。

https://trendy.nikkeibp.co.jp/article/col/20051004/113761/

温度センサはCPUだけでなく、あちこちにあったりします。
http://miya0.dyndns.org/pc/cpu_ondo/ondo.html

Q楽天市場は日本の裁判所以上の権限を持つ事ができるのか?

突然、楽天関係のページにログインできなくなり、問い合わせた所、最初、『原因や経緯を確認することができず~』という返事が来ましたが、その後、「根拠となる事実」と「根拠となる法律条文」を質問しても、『(すでに)案内いたしました』と書かれた返事が来ただけで、具体的な「事実関係の説明」や「根拠となる法律条文」を説明せず、ログインできない状態を続け、楽天ポイントという財産を没収もしくは凍結し、こららの質問に「何も返答しない」という態度を続けています。

日本の警察や裁判所が個人の財産を凍結もしくは没収する時は「根拠となる事実関係」「根拠となる法律条文」を示し、もし、それが納得できない時は裁判で争う事ができます。また、第一審の判決に納得できなければ、第二審、第三審で判断を求める事も出来るます。

しかし、今回、楽天は「事実関係の説明」もしないし、「対応に納得できない」と申し出ても何の返事もなく、無視して、個人の財産を凍結もしくは没収しています。(ここままでは楽天は個人の財産を没収します)

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P.S.
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ダイエットには晩御飯に炭水化物を減断するのが最も効果的です。でも、あなたの今の食事サイクルは、その真逆ですね。でも、居酒屋のバイトってけっこうハードですから、エネルギーをしっかり消費できてそうですけどね。しばらく続けてみたら、意外と痩せるかもしれませんよ。


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