スマホは寝る30分前にはやめた方がいいと聞きますが、12時とかにスマホやめてすぐ寝るのとそこから30

スマホは寝る30分前にはやめた方がいいと聞きますが、12時とかにスマホやめてすぐ寝るのとそこから30分待って寝るのでは睡眠時間が減るとはいえ後者の方が結果的に質の良い睡眠になるんですか？

No.1 ベストアンサー 回答者： 310f 回答日時： 2018/10/10 01:19

良い睡眠を考えると、

スマホの使用後、入浴する（湯船に浸かる）のがベストです。

入浴後、３０分以内にベッドに入り就寝すると、
質の良い睡眠ができ、体の疲れも取れやすいという検証結果もでてるようです。