アラフォー女 159センチ74キロ。 かなりのでぶ。 ウォーキングしたり、ご飯をおかゆにしたり、して

アラフォー女
159センチ74キロ。
かなりのでぶ。
ウォーキングしたり、ご飯をおかゆにしたり、してますが、全く痩せません。
何か良い方法はありませんか？

No.7 ベストアンサー 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/11/10 09:11

副作用が出るような薬をお使いなら、ドクターにも聞いてみた方がいいかもしれません。

No.6 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/11/10 08:59

ありがとうございます。

3ヶ月毎日1万歩歩いているなら、それなりに落ちてもよさそうなものですが。
1kgたりとも落ちませんか？

この回答へのお礼

全くです。薬の副作用もあるかと思います

お礼日時：2018/11/10 09:02

No.5 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/11/10 08:38

ダイエットをはじめてから、何日ほどになりますか？

ウォーキングは、どれだけしていますか？

この回答へのお礼

3ヶ月です。一万歩弱歩いてます

お礼日時：2018/11/10 08:56

No.4 回答者： ししまるシーズー 回答日時： 2018/11/10 08:20

どのくらいの期間続けられてのお話でしょうか？間食や糖質の高い飲み物は摂取されてませんか？運動量、食事量は適量でしょうか？

あと、お粥ではなく もち麦や雑穀米などがいいと思います。
年を取ると代謝も悪く痩せにくくなります。
継続は力なりです。コツコツ続けて頑張って下さい。

No.3 回答者： kjbo 回答日時： 2018/11/10 08:09

運動で痩せるのは難しいです、ウォーキングぐらいなら続けて下さい、

一番効くのは、食べない事、チョットですます、食欲との闘いなので、つらいですよ。
デブ体質は、治らないので、一生ガマンです、
いっそのこと 渡辺直美の様にデブキャラで 堂々と生き抜いては‼︎

No.2 回答者： hanhangege 回答日時： 2018/11/10 08:05

すぐには効果はでないです。

続けた人だけ効果が出ます
あとご飯をおかゆにしたと言っても
他のおかずの総量が多いとか
週に複数回麺を食べるとか
間食のカロリーもあるとか
飲み物でもカロリーを摂っているとか
どこかしら原因があるはずです
一度食べたものを掻き出してチェックしてみてください

ウォーキングも、どれぐらいやってるかはわかりませんが
歩く速度や、歩き方などをきちんと頭に入れてやる方がよく
ただ歩いているだけではなかなか。
そもそもウォーキングは74キロの人が60分しっかり歩いて
230キロカロリーちょっとの消費でしかないです。
あんパン半分とか、カントリーマアム５枚とか、アイス一個とかで吹き飛ぶぐらいの消費でしかない。

一キロ減らすのに大体7000キロカロリー必要と言われてます。

ウォーキングだけで痩せるにも何十日かかります

今まで太る生活をしていたということは
摂取＞消費だったわけですから
おかゆに変えた生活とウォーキングでやっとプラマイゼロかもしれないし、まだプラスかもしれません
きちんと現状を一度洗い出しましょう
今マイナス70キロカロリーぐらいしかないなら続けても1キロ減らすのに100日かかります
少しでもプラスなら今後も長期的にじわじわ太ります。

あと掃除とか細々したこと、日常でこまめに動くのも大事ですね
それこそ生活習慣ですから。

ウォーキングに加えて体幹トレーニングも入れると良いですね
とりあえずまずはレコーディングから始めてください。
そして総カロリーをざっくりと出す

若い頃と同じ食事なら確実に太りますし

No.1 回答者： FP 回答日時： 2018/11/10 07:50

ライザップ