毎日、夜寝る前にウォーキング30分してるんですが晩ご飯に白米食べてたら痩せないですか？ ウォーキング

毎日、夜寝る前にウォーキング30分してるんですが晩ご飯に白米食べてたら痩せないですか？
ウォーキングの時間は徐々にこれから伸ばしていく予定です。

No.1 ベストアンサー 回答者： largesnowman 回答日時： 2022/06/19 16:29

白米を食べても大丈夫ですよ。

勿論太りやすい食材ではありますが。
適切な量であれば問題はないです。
白米を食べ過ぎから太るわけです。
どのぐらい食べているかによりますよ。

そして、わたしが気になったのは、これから増やすとのことですが、
もし、ご健康であれば３０分のウォーキングは少なすぎますね。
それではほぼ意味がありません。
一般的に言われているのは、ウオーキングを２０分以上すると、
脂肪燃焼が始まるといわれています。
ですので、最低でも1時間はやったほうがいいかと思いますよ。

参考にしてくださいませ☆

No.2 回答者： Leaf_0 回答日時： 2022/06/19 16:37

白米は1日の摂取量を守るのであれば食べても大丈夫ですが、夜は消化に充分な時間が必要なので、そこを気を付けると良いと思います。

一般的な食事量で消化が完全に行われるのは2時間〜5時間と言われているので、時間をきちんと置いてから寝ると良いかもです。

また、運動ですが食後は30分ほど休んでから行わないと、消化不良を起こす可能性があるかも。

夜間30分歩くよりかは、早朝30分歩く方がダイエット効果は上がります(運動を始めてから1日かけて燃焼をするため)