筋トレと水泳の時間配分についてです。 予定がないときはほとんど毎日2時間ジムに通うとして 2時間水泳

筋トレと水泳の時間配分についてです。
予定がないときはほとんど毎日2時間ジムに通うとして
2時間水泳のみ
30分筋トレ1時間半水泳
1時間筋トレ1時間水泳
だとどれがダイエット効果があるでしょうか？

No.3 回答者： プロポリスのど飴 回答日時： 2018/11/11 23:08

単純に体脂肪率を下げたければ水泳2時間ですが、有酸素運動は筋肉も同時に減少してしまいます。

筋肉の減少を最低限に抑える必要があるので、筋トレ1時間水泳1時間が理想的です。
筋トレは全身を3〜4分割してメニューを組み、同じ部位を毎日は鍛えないようにしてください。
それ以前に食べ過ぎてしまえば運動しても太りますので、摂取カロリーには気を付けるようにしてください。

No.2 回答者： isoworld 回答日時： 2018/11/10 17:15

最初に筋トレ（ただし無酸素運動に限る）をすると、成長ホルモンが分泌されて脂肪の燃焼を促す効果があります。

そのあとで長時間の有酸素運動を続け、脂肪を燃焼させてください。

No.1 回答者： DAIGOatom 回答日時： 2018/11/10 16:03

その日のトレーニング内容によるやろ。

どれがいいって毎日同じトレーニングするのか？

普通は毎日違うトレーニングをするんやで。