体育でそろそろ持久走が始まるのですが 体力が全然無くて絶対ビリになります。 目立つのは苦手なのでなる

体育でそろそろ持久走が始まるのですが
体力が全然無くて絶対ビリになります。
目立つのは苦手なのでなるべくはやく少しでも
体力がつく方法を教えて欲しいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： あねあねあね 回答日時： 2018/11/21 08:07

一番効果的なのは、やはり「走る」です。

必要なものは①心配機能、②「走るための」筋肉、③軽量化

心配機能を高めるだけなら、持久系の運動を続ければいいですが
持久走が目的なら①②を同時に強化できる「走る」が最も手っ取り早いです。
普段運動を全くしていないなら、１日３０分のジョギングを２週間続けただけでも劇的に違います。

③あとは体を軽くすることも重要です。

①×②－③＝マラソンのタイム です。
※本格的なアスリートは「走る」以外にも様々なトレーニングを積んでいますが
　それはアスリートレベルの話なので誤解せぬよう。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2018/11/27 13:43