体を引き締める方法なにかおねがいします

体を引き締める方法なにかおねがいします

No.3 回答者： nabe710 回答日時： 2019/01/25 12:04

ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動と、プランク(肘建ちでの腕立て伏せのような格好で一定時間静止する運動)が体幹を鍛えるのに流行してますね。

やり始めは30秒程度でも辛いかと。
「プランク」で検索してみてください。
プロスポーツでも取り入れられている話題の手法ですので、解説サイトや動画など数多くヒットします。

私は静止を50秒、そのあと続けて片手ずつ交互に腕を伸ばして曲げる(腕の立ち座り？)を10セットやってますが、きつく、今はこれが精一杯です。
段々時間や回数を延ばしていく予定です。

腰、背中、お腹に来ているのが実感できます。

No.2 回答者： 銀鱗 回答日時： 2019/01/24 10:53

毎日10km速足で歩く。

No.1 回答者： HONTE 回答日時： 2019/01/24 10:52

適度な運動と

バランスのとれた食事。

真面目な生活。
禁酒禁煙。