力を抜くとお腹がでる上に貧乳です。 157cm41kg体脂肪率19% 生理は来てますし、ダイエットし

力を抜くとお腹がでる上に貧乳です。
157cm41kg体脂肪率19%
生理は来てますし、ダイエットしてません。
家族と同じ普通の量を食べています。
ほとんど運動していなくて、体重の割に太いです。
最近バイトを始めて片道約30分歩くようになってから、3キロ痩せ、体脂肪率も20%切りました。

どうしたらボンキュッボンになれますか？
教えてください。

No.2 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2019/04/14 13:34

数値を見る限り、太っているはずがありません。

あなたは「家族と同じ普通の量を食べています」と言いますが、「バイトを始めて片道約30分歩く」ようになったくらいで痩せるんなら、栄養が不足しています。もっと食べましょう。家族全員が粗食の可能性があります。

ちゃんと食べれば、出るところが出てボンキュッボンになるでしょう。特にタンパク質が大事です。タンパク質は体の様々なものの原料であり、体内分泌物の原料でもあります。それによって性的にも魅力的になります。

No.1 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/04/12 20:49

BMI=16.3ですから、健康に悪いレベルの低体重（BMI<18.5)に完全に入っています。

にもかかわらず体脂肪率が「痩せ」のギリギリのレベルですから、筋肉量が明らかに少ないということになります。おそらく食事内容でカロリーだけでなく、たんぱく質など栄養バランスが悪いのではないでしょうか？体脂肪率が下がったということですが、脂肪以上に筋肉量が落ちてしまった可能性があります。
　栄養バランスの良い食事をしっかり摂って筋トレに取り組むのがよろしいかと存じます。たんぱく質など栄養バランスは毎日最低でも50g、カロリーも1500kcal以上は必要です。運動については自宅トレでは限界があり、スポーツジムで個人レッスンを受けるべきです。食事についても具体的な指導を受けられるでしょう。
　幸運をお祈りします。