便秘解消法！！

Question

高校生ですが、家族と同じ食事で運動をしていても、３日は出ません。１週間という時もあります。そして、数ヶ月に１回、前触れもなく腹痛とひどい下痢になります。
入試時になったらダメだと思い、○ーラックを飲んだのですが、このままでは薬に頼らないと出なくなってしまいそう（薬を飲むと出しきってしまうので１週間は出ず、お腹はパン(2)）です。
お酢は３日目から効果が無くなり、コンニャク等の繊維質を取っても今では大きな効果はありません。
病院に行っても薬やカン腸とかですよね？最近は胸やけもします。何か解決法ありませんか？お願いします。

hoz · Accepted Answer

どーんと排便したいですよね。

過去のやりとりを拝見して、ひとつだけ気になることがありました。
水はどの程度摂取されていますか？
牛乳やジュースはだめです。一番よいのは体温に近い温度の水。一日に２Ｌは必要です。
と言っても、ご飯や味噌汁の水分も計算に入れますから、水として飲むのは、１Ｌ～１．５Ｌというところでしょうか。

それと食物繊維についても、非水溶性のものばかりに話題が集中しているように思えるのですが、水溶性の食物繊維が排便には必要です。
具体的な水溶性の繊維質を含む食材は、ネット検索で調査できます。手っ取り早いのがよろしければ、ファイブミニなどのドリンクもありますが、割高に思います。

食物繊維は水分と出会うことで便通を良くしますので、水分が足りないかもしれませんよ。
医者によっては、食物と水分は五分五分が健康維持に良い。という方もあるくらいです。
部活などの運動量が多いと、飲むよりも食べたいですよね。きっと。

飲食以外では、
私は、大腸を活発にすることで便秘を解消させました。
腹圧の影響も大きいです。

まず、朝置きぬけにコップ一杯の冷水を飲みます。
それから食事。食休み中はゆったりと腹式呼吸。
正しい腹式呼吸も内臓を活発にしますので、やり方はネット検索してみてください。

単純に腹圧があがると、便が押し出されてくることもあります。私は腰痛用の腰ベルトをきつめに締めていたとき、一日に二回も便通がありました。でも、ここまで締め付けるのは身体によくないそうです。

その他には、食後を避けて、ゴルフボールを踏みます。
足の薬指の付け根から踵に向かって骨がありますが、これに沿ってゴルフボールを踏み転がします。
土踏まずの近辺に痛みがあると思います。
一週間の便秘なら右足が痛いこともありますが、三日程度なら左足が痛いと思います。
痛いところを我慢できる範囲でゴリゴリとボールを踏みます。ポイントが合えば３０分くらいで便意があったりします。

胸焼けは消化器系の不調ですから、食べすぎかもしれません。足の親指の付け根から土踏まずに伸びた骨に沿って、ゴルフボールを踏むか、指圧するかしてみてください。
痛いところがあるはずです。ゴリゴリいうところもあると思います。

それらが無くなるまで、毎日、根気良く続けると改善しますよ。やり方が正しければ、即効で楽になりますが、ネット越しでは揉んであげられないのが残念です。

one-rui · Answer

便秘は辛いですよね～＾＾；私もそうです。薬はよく聞きますが、お腹が痛くなりすごく辛いです。飲む時間も考えなくてはいけないし。私の方法としては、朝起きてから、冷たい牛乳を一杯飲むのはどうでしょう？結構効果ありです。ありきたりですが規則正しい生活と適度な運動がいちばんですね。

mikatsuki · Answer

私は最近それで病院にかかりました。
私の場合、出ないというよりもガスがひどく溜まっているというものだったので、質問者さんの状態とは若干違うのですが…。
同じ悩みを持つものとして、少しでも参考になれば嬉しいです。

「水分を摂る」
よくTVでもいいますが、水を飲みましょう。
＃１の方もおっしゃってますが、朝１杯の冷えた牛乳も効くと思います。
それでは下ってしまう…というなら、常温の水のほうがいいかもしれません。

それと、やはり病院に行ってみたほうがいいのではないでしょうか？
結局、お薬をもらうだけになるでしょうが、その人の症状に合った薬を処方してもらえますし。
経過も見てもらえば、その時に一番良いお薬を処方してくれるはずですよ＾＾

miisima · Answer

高校生ということで、まだお若いですから、最初に言われるのは、食物繊維をとって、運動をして、自然なお通じを心がけましょう、と、いうことだと思います。でも実際は、なかなか、それを心がけても、快便に至らない人が多いのも、これまた事実で、困りますね。
貴方の場合、「薬を飲むと出しきってしまうので１週間は出ず、お腹はパン(2)）です。」という状況から、おなかのなかの菌のバランスが狂ってしまっているのが伺えます。それには、イイ菌を補給するのが、一番なので、ヨーグルトとか、ビオフェルミン（整腸剤）などで、イイ菌を補ってあげましょう。
便秘薬は、若いうちは、なるたけ染まっていただきたくないのですが、特に、センノサイドが入っている便秘薬は安易に飲まないほうがいいです。
（コーラックなら、まぁ、しかたがないか‥‥という感じですよ。）
あまり、出ないときは、仕方ないですが、普段は、まず、適度な運動と、繊維質と、イイ菌を摂取してみては、いかがでしょうか。
頑張ってください。

potenhit · Answer

はじめまして。
私の場合、調子が良ければ２日に一回出る時もありますが、平均３日程度です。
結構効果があるのが、大豆をたくさん食べる事。
だいたい、どんぶりばちいっぱいぐらい？？
そのままだとおいしくないので、炊いたりサラダにしたり。この量だと、かなり満腹感も得れます！
ひたすら大豆を食べたら、だいたい次の日、嬉しいぐらいに出ます。
一度試してみて下さい！

miamix · Answer

こんにちは。
やはりみなさん第一にあげるのは食物繊維ですね。
わたしはめったに便秘しないので、たまになると動揺してしまいます。
（今でも年に1～2回くらいの割合なのですが）
で、そのときはごぼうを始めとする「繊維」をたくさんとってはみたものの
思ったより、というかほとんど効果がありませんでした。
そこでいろいろ調べ始め、最終的にたどりついたのが「にがり」でした。
コップ1杯の水に、ティースプーン１/４くらいの割合で飲みます。
これはびっくりするほど効果テキメンでした。
ただにがりのとりすぎは腎臓に負担がかかるそうなので、そこは要注意です。
ご近所にお豆腐やさんでもあれば、きっとにがりも売ってると思いますよ。
食物繊維と運動で効果がないようなら、ぜひ試してみてください。

mikatsuki · Answer

NO2の者です。

病院に行ったのが月曜日で、飲み始めたのも月曜の夜からです。
私が貰ったのは
(1)ガスを溜めない様にするような薬
(2)便を柔らかくする薬（誘発剤ではないです）
の2種類で、今のところ効いてますよ。
ガスも、よほど緊張しなければ溜まらない。
↑ストレス性なんですね

ちなみに私が行った病院は、胃腸科が内科の中に含まれていたので内科でした。
大きな病院なら、受付で症状を話して何科が良いか判断してもらうこともできます。

ある程度はお薬に頼っても大丈夫じゃないかなと。
徐々に徐々に自然に出来るようになれば、と思ってます。

potenhit · Answer

No.４の者です。
私の場合、納豆とかはあまり効果がなく、
水煮大豆ってありますよね？？これです。
時間がある時は、乾燥の大豆を水で戻して調理しています。
また一度試してみて下さい！

kokoro_1 · Answer

水分をよく取ることだと思います。

また、便秘が続いているときには、バナナを食べるようにしたり、プルーんも効くと効いたことがあります。

どうしても直らない場合は、本屋さんに行ってみたりするのはどうでしょうか？

本屋さんや、レンタルビデオ屋さんに行くと、必ずトイレに行きたくなる人がいるので、もしかしたら、もよおすかもしれないと思いました。

便秘解消法！！

便秘は辛いですよね～＾＾；私もそうです。

私は最近それで病院にかかりました。

この回答への補足

高校生ということで、まだお若いですから、最初に言われるのは、食物繊維をとって、運動をして、自然なお通じを心がけましょう、と、いうことだと思います。

はじめまして。

こんにちは。

NO2の者です。

どーんと排便したいですよね。

No.４の者です。

水分をよく取ることだと思います。

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