久しぶりに筋肉痛になりすぎて 少し動くのもしんどいです 下半身が特に痛いです 筋肉痛って何日ぐらいで

久しぶりに筋肉痛になりすぎて
少し動くのもしんどいです


下半身が特に痛いです

筋肉痛って何日ぐらいで治るですか？
いいストレッチとかありませんか？

No.3 回答者： ポリテク男 回答日時： 2019/05/04 22:28

筋肉痛は、皆さんが書いて通り筋肉が傷み、炎症起こして居る状態です、野球等、投手が試合終了又は、登板終了時軽いキャッチボールをしてる

のを目にすると思います、これは、酷使した肩の筋肉に溜まった血液を解す為に行って居るそうです、そうする事により、血液の老廃物を取り除き、新たな筋肉が蘇生しやすくする為だと聞かされましたその後にアイシング冷やす事により傷いた筋肉の炎症を冷やす事により、肩の疲労を解消すると筋肉痛は起きにくいと言われて居ます‼️

No.2 回答者： zyanngo 回答日時： 2019/05/01 17:50

筋肉痛とは...

運動をしますと筋肉にキズがつきますが、
筋トレ後にそのキズを治そうと、白血球が付着します。
　　　　　　　　　　　↓
その白血球が、そのキズに免疫を張ります。
　　　　　　　　　　　↓
そしてそのキズを【解体】します。
　　　　　　　　　　　↓
その後、ひと回り強い筋肉が、新たに回復します。
そして元気のいい新しい筋肉が生まれる事になるんですよね。

その【解体】ですけど、腫れて痛いです。
その腫れて痛いピークが筋肉痛になるんですよ(*^▽^*)
これは何よりもいい事が、プラスの痛みということです。

それだけ知っているだけで気分が楽になりますよ。
運動不足で、いきなり激しい運動をした人は最長でも1ヶ月間は筋肉痛が取れないと言われています。

本屋とか図書館に色いろなストレッチの記載の本がありますから、
それらを参考にした方が得だと思いますね。

でも筋肉痛は、痛いですけど歩くだけでも、動かした方が治りが早いですよ。
筋肉痛が治ったらひと回り強い筋肉になっているはずです。
でも何もしないと、すぐに元に戻ってしまいますので、またその運動類の事をやりながら筋肉の維持をすると、
何よりも得ですよ(^。^)y-.。o○

No.1 回答者： みーやんなのだ 回答日時： 2019/04/29 01:24

筋肉に溜まっている酸が

原因だそうですので、
風呂に浸かったら
回復が早くなるそうです。
風呂のあと、湿布を貼ると
早いらしいです。
また、筋肉痛になった原因の
エクササイズをやると
同じく酸が抜けやすくなるため
回復が早いそうです。