握力上げる方法教えて下さい 身長体重関係ないですか？

握力上げる方法教えて下さい

身長体重関係ないですか？

No.7 回答者： 真魚 回答日時： 2019/11/10 16:22

＞握力上げる方法教えて下さい

握力トレーニング用ハンドグリップをニギニギする。

＞身長体重関係ないですか？
年齢やふだん力を使っているかどうかですね。

文部科学省　新体力テスト　
体力・運動能力調査（平成30年度）
　　　　　　　 男子平均 ／ 女子平均
　　 6歳 -----　9.44 kg ／　8.75 kg
　　 7歳 ----　11.18 kg ／ 10.44 kg
　　 8歳 ----　12.80 kg ／ 12.07 kg
　　 9歳 ----　14.64 kg ／ 13.99 kg
　　10歳 ----　16.60 kg ／ 16.36 kg
　　11歳 ----　19.70 kg ／ 19.37 kg
　　12歳 ----　23.94 kg ／ 21.85 kg
　　13歳 ----　30.39 kg ／ 24.32 kg
　　14歳 ----　34.81 kg ／ 25.71 kg
　　15歳 ----　37.82 kg ／ 25.59 kg
　　16歳 ----　39.98 kg ／ 26.35 kg
　　17歳 ----　41.54 kg ／ 26.76 kg
　　18歳 ----　41.33 kg ／ 26.27 kg
　　19歳 ----　41.69 kg ／ 26.11 kg
20～24歳 ----　45.97 kg ／ 28.12 kg
25～29歳 ----　46.56 kg ／ 27.87 kg
30～34歳 ----　47.14 kg ／ 28.72 kg
35～39歳 ----　47.05 kg ／ 29.02 kg
40～44歳 ----　46.48 kg ／ 28.98 kg
45～49歳 ----　46.37 kg ／ 28.89 kg
50～54歳 ----　45.61 kg ／ 27.94 kg
55～59歳 ----　44.48 kg ／ 27.16 kg
60～64歳 ----　43.16 kg ／ 26.52 kg
65～69歳 ----　39.68 kg ／ 25.21 kg
70～74歳 ----　37.83 kg ／ 23.88 kg
75～79歳 ----　35.32 kg ／ 22.62 kg

No.6 回答者： sunchild12 回答日時： 2019/11/05 11:28

握力とは大きく言えば物を握る力のことですが、さらに細かく分類することができます。

①掌で握り潰す力（クラッシュ力）
②握り込んで保持する力（ホールド力）
③指先で摘む力（ピンチ力）

これら、それぞれ働く筋肉は違ってきますので、当然鍛え方も違ってきます。

①クラッシュ力
ハンドクリッパー（洗濯バサミのお化けのようなあの器具）を使い鍛える

②ホールド力
鉄棒にぶら下がりできる限りの時間、それを保持する

③ピンチ力
指先でダンベルなど重量物を摘み保持する

それ以外にも、ダンベルを使った「リストカール」「リバースカール」で前腕を鍛えることができますが、これは①〜③全般に対してのトレーニングと言われていますので、並行して行うと効果的です。
例えば握力系の数値を上げたいとか、ぶら下がる時間を長くしたいとか、明確な目的があるなら、目的に応じた種目選択が必要になるでしょう。

No.5 回答者： 白水2015 回答日時： 2019/11/05 07:26

お風呂に浸かってる間グーパーをする

No.4 回答者： 2006-2006 回答日時： 2019/11/05 00:55

手首から肘までの長さが長いほうが一般的に握力は強いらしい。

ということは身長が高いほうが腕も長いので関係あるとも言える。

No.3 回答者： ぢぢぢぢぃ 回答日時： 2019/11/04 22:31

ゴムまりを握り潰すつもりで握る

No.2 回答者： 空飛ぶWY 回答日時： 2019/11/04 21:36

懸垂すれば自然と握力はアップしますよ

No.1 回答者： hayaumepapa 回答日時： 2019/11/04 21:22

ハンドグリップで鍛えればいい。

もともとの握力は身長体重とも関係すると思います。