ダイエットでジョギングを始めたいと思っています！ おすすめの服装や走るときのポイントなどを少しでも良

ダイエットでジョギングを始めたいと思っています！
おすすめの服装や走るときのポイントなどを少しでも良いので教えて欲しいです！
あと、走るのは朝と夜どっちがいいと思いますか？

No.5 回答者： オキレジ 回答日時： 2019/11/20 00:25

痩せる心拍数を意識しましょう

https://okiresi.com/archives/heart-rate-burn-fat …

No.4 回答者： kuroki55 回答日時： 2019/11/19 05:11

スロージョギングはどうですか。

https://forzastyle.com/articles/-/55758

No.3 回答者： ppc-ppu 回答日時： 2019/11/19 05:09

健康維持のためのジョギングなら楽しく走るためにウェアなど凝ってもいいかと思いますが、動機がダイエットですからジョギング中のスタイルも失礼ながら格好のつく物ではありませんし、格好をつける物でもありません。

単純に運動に向いた動きやすい服装であればいいだけでは？せいぜいジャージ類？
（ぶっちゃけダイエット目的の人が気合入れてウェアだけ立派というのは見てて痛々しいです。）

走る時間帯の方は。
ダイエット目的の有酸素運動なら、効果的なのは体内に運動に使われるエネルギーがない状態です。
睡眠中にカラダの疲労回復や体調維持のために食事などのエネルギーが使われますので、起床時は体内に貯蔵したエネルギーはカラに近くなっています。
その状態で朝食前に有酸素運動を行うと、体内についた脂肪を分解してエネルギーにかえる効率がよいので、起床から朝食前が最適な時間です。

No.2 回答者： パイレーツ 回答日時： 2019/11/19 03:23

服装はとりあえず楽天やAmazonで「ランニングウェア」等で検索すれば、安い上下5点セットみたいなのが売ってるので、初めはそれでOK。

寒ければ上からウィンドブレーカーを買えばOK。
それと、女性の場合は乳が垂れないようにキツめのスポーツブラはしっかり用意すること。クーパー靭帯切れたら取り返しがつかない。

https://search.rakuten.co.jp/search/mall/%E3%83% …

あとは何よりも先に、本を買ってフォームを練習すること。
酷いフォームで走ってる人が多くて正直、目に余る。なんで勉強しないのだろうかと。

https://www.amazon.co.jp/%E9%87%91%E5%93%B2%E5%B …


あと、走ってばかりだとスタイル良く痩せられないので筋トレもすること。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/11/19 00:42

走っている時間ではなく、距離で管理するといいです。