足が痛い。 引越しを機に車を手放して 毎日歩くようになりました。 今まで千歩も歩いてなかったのに 毎

足が痛い。
引越しを機に車を手放して　毎日歩くようになりました。
今まで千歩も歩いてなかったのに　毎日１万歩以上。
ある日　朝起きたら足の裏をつけるのが痛い。
それが毎朝続き、2日くらい歩かないと良くなります。
たまに腰痛と背中も痛くなり、整体やマッサージに行ったら歩きすぎと、仕事が板間に裸足で立ちっぱなし6時間で　それも良くないと。
足や腰など痛くならないように何か工夫できることないでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： mookob 回答日時： 2020/02/20 16:56

No.2の捕捉です。

＞ それはストレッチなどで良くなるものですか？
なりますよ。私はゴルフの翌日になったりします。
ゴルフ前によくストレッチしておくと大丈夫です。
もし痛くなったら、自宅でのんびり時間をかけて軽いストレッチしてます。

No.2 回答者： mookob 回答日時： 2020/02/20 12:24

足底筋膜炎かもしれません。

かかとの骨から指に向かって伸びている腱が炎症を起こす症状です。
原因は、脛側の筋肉が柔軟でないため土踏まずのアーチを引っ張ってしまうからだと思います。
歩く前に足首のストレッチを行い、特に脛側とふくらはぎを伸ばすようにしてください。
応急処置としては、靴の土踏まずの部分に何か柔らかいものを入れる、です。
入れるものの硬さや大きさは調整するしかありません。難しいですが。

この回答へのお礼

それはストレッチなどで良くなるものですか？

お礼日時：2020/02/20 16:49

No.1 回答者： yajyokitahoy 回答日時： 2020/02/20 10:17

急に無理なことをすれば、体も悲鳴を上げるに決まっている。

徐々にならしていくしかありません。

この回答へのお礼

若くないしダメですよね

お礼日時：2020/02/20 16:48