174センチの68キロなのですが痩せるのにいいダイエットはありますか？

174センチの68キロなのですが痩せるのにいいダイエットはありますか？

No.3 回答者： masha5310 回答日時： 2020/04/24 14:00

運動以外にはないです、筋トレと有酸素運動

なんちゃらダイエットみたいなものはろくな効果がないです
筋肉がつけば基礎代謝が上がるし、痩せやすくなる
もうこれ一択です

食べないダイエットは筋肉が減りますから、結果的には太りやすい体質になりますし、見た目も体重の割には引き締まりません
つまり脂肪を落とすには、筋肉を付けるための食事も考える必要があるってこと
もちろん食べ過ぎはよくないですけどね

174cm　68kg　BMI 22.46の「普通体重」判定　適正体重より+1.39kg
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732

この数値なら筋トレを繰り返すだけで見た目は大きく変わるでしょう
トレーニングは固定化しないで、全身の筋肉量を増やしましょう
ジョギングは体ができてからでもいいけど、毎日30分走るだけでも体型はだいぶ変わります

No.2 回答者： soraco555 回答日時： 2020/04/24 13:23

高温反復入浴オススメです！それとストレッチ組み合わせて初めてから少しずつ毎日減っていってます。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/04/24 13:22

食生活の改善と軽い運動。