A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
ストレッチポールはご存知ですか?ストレッチポールの上で毎日20分程寝転ぶだけで、猫背が治り正しい姿勢になるらしいです。
スポーツ選手やアスリートの人もやってる方多いらしいですよ。
https://catback4h.com/content/stretchpole
No.1
- 回答日時:
自分の場合は、筋肉がなくて背筋を伸ばした状態を保てなかったので、腹筋、背筋、いわゆる体幹を鍛えました。
顔を上げて胸を張り、顎を引いて姿勢を正す時に、丹田(臍の下辺り)に意識を集中するようにします。そうすると力まずに自然に姿勢を良くすることができます。
整体は当たり外れが激しいので何とも言えませんが、ほぼ十中八九、無理でしょう。
今も姿勢には気をつけるようにしてますが、姿勢が崩れると腰痛や肩コリになります。
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