こんばんわ、私は簡単に言えば肥満です。 そこで最近はそろそろやばいと気づき本気になりつつあるのですが

こんばんわ、私は簡単に言えば肥満です。
そこで最近はそろそろやばいと気づき本気になりつつあるのですが、効率よく早く筋肉を作るにはどうしたらいいでしょうか？
そうして痩せて筋肉をつけるためにはどう言うことをやめてどう言うふうにするべきなのでしょうか！！！

No.2 回答者： sigety 回答日時： 2020/06/22 22:57

いちちちちちちん 様　　（長文ですみません）

肥満は 肥満でも･･･ヤバめのモノと ヤバくないモノがあります｡

皮下脂肪 多めの 欧米人型肥満と、 内臓脂肪多めの リンゴ型肥満では
内臓脂肪多めの方が、より生活習慣病を併発しやすいと言われています｡

いずれの場合も 高血圧や 糖尿病にならないように、細心の注意を
しなければなりません。
普段の生活(食事・睡眠・運動)を 節制して、健康的な生活習慣を
心がけていれば、大丈夫です。
暴飲・暴食・運動不足・寝不足･･･これらが続くような生活が、最も
｢万病のもと」と言えるでしょう。

とりあえずは…有酸素運動で、余っているカロリーを消費する所から
始めましょう。そして 同時に筋トレとストレッチで、身体を柔軟にして
エネルギーを燃焼させやすい身体造りに取り組んで行くと、ダブルで
効果があります。

筋肉をつけながら...ぜい肉を落して行くのです。
慣れるまで すごくしんどいけれど、目標をクリアできた時の達成感は
半端ないですよ！ 頑張りましょ～^^！

女優の あの｢上戸彩ちゃん｣だって、陰では 驚く程の キツいメニューを
こなし･･･あの美しさをキープしているのです！
　(聞いた話では･･･男子でも途中で ヘバって...ネを上げる程の ハードな
　 トレーニングを 毎日こなしているのだとか...さすがっス^^!）

この回答へのお礼

ありがとうございます！がんばります！

お礼日時：2020/06/24 02:06

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/06/22 22:08

筋肉をつけるのと体脂肪を減らすのは、やり方が異なります。

どちらをお望みですか？

この回答へのお礼

体脂肪を減らしつつ筋肉をつける方法はないのでしょうか！欲張りですいません。

お礼日時：2020/06/24 02:07