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No.1
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参考になかは分かりませんが私がやっているのは今のご時世マスクをしないと駄目な時代なので口の中をカッターで切ったり歯で肉を噛みちぎったりしています。
そうすると口の中が膨れ足りはしますがやった感はあります。個人の感想なのでやるかは主さん次第ですがやり過ぎないようにしてくださいね。頑張って生きましょ。
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