ダイエットをしてるのですが知識も何も無くて、今とりあえず、朝夜ご飯抜きで頑張ってるのですが、なかなか

ダイエットをしてるのですが知識も何も無くて、今とりあえず、朝夜ご飯抜きで頑張ってるのですが、なかなか痩せません。モチベも上がらなくて…
なにかいいダイエット方法あれば教えてください
身長:156cm
体重:59kg
体脂肪率28.7%
です。
最近体重が増えてしまって、モチベすごく下がってます。
ダイエット成功した方など、なんでもいいので教えて欲しいです

質問者からの補足コメント

• 夜ご飯抜きは、6月終わりくらいからしていて、朝ご飯抜きはココ最近です。
  開始日の体重は58キロです

    補足日時：2020/08/19 16:34

• すいません。ご飯抜きってのは、白ご飯抜きってことです
  食事を減らしてる訳では無いです。

    補足日時：2020/08/19 16:57

No.7 ベストアンサー 回答者： 桜咲く詐欺師 回答日時： 2020/08/19 17:07

身体全体で消費量が一番多いのが内臓。

内側から変えるということで
ビタミン、ミネラルを取る
ヨーグルトや発酵食品で腸内環境を良くする。
炭水化物はエネルギーで燃焼するのに必須なので１００gぐらいのごはん(お米)は必ず取ること
何歳かわからないので成人男性でいうと摂取カロリーが１８００～2000ぐらい
摂取カロリー＜消費カロリー
好きな食べ物を一品だけにして最後に食べて楽しむ
筋肉での消費カロリーが一番多いのは太ももなのでスクワット最低１５回する、正しいやり方で、じゃないと身体を痛める
筋肉付けると代謝が上がり燃焼しやすくなる、但し摂取カロリーの適正を守っていれば
朝いちに体重を測る、食事前に、水を飲むなら毎日飲んだあとの数値を一定にする
ウォーキングを最低3,000歩数、30分以上40分以下で行う。30分ぐらいで有酸素運動の効果が出ると言われているため

No.8 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2020/08/19 17:33

氷を食べると腹も膨れるしカロリーも消費される

No.6 回答者： スリープ 回答日時： 2020/08/19 16:56

ご飯を抜くのは単純にご飯の重さが減るだけです痩せてるわけじゃありません

栄養バランスを考えてきちんと食べて運動する事で痩せます

No.5 回答者： mits0709 回答日時： 2020/08/19 16:55

食事の回数を減らすのは、かえって太りやすくなる間違ったダイエット方法です。

まずは朝晩きちんと栄養バランスのとれた食事をするのが先決です。

No.4 回答者： かつみ先輩 回答日時： 2020/08/19 16:51

もう昔ですが、おじさんは、175cm75kgから、三ヶ月で、65kgになりました。

今は、68だけど。そもそも、朝ごはん抜きが、間違えています。朝は、たくさん食べても、大丈夫。これから、一日活動するのでカロリーは、消費されます。ダメなのは、夕飯の食べ過ぎ、夜食、夜のスナック菓子は、これから寝る為に、活動量が低下するので×。私の場合は、一日三食、良く噛んで腹五分。食後、一時間もすると、お腹すいたな~!という感じでした。で、分かったのは、お腹がすいていない時に、食べると太り、すいている時は、太らないという事。ただ、真夏は、体力というか、免疫力が落ちるし、特に今年は、新型コロナウイルスの事もあり、無理はしない方が良いのでは、地道な腹八分で、間食しなければ、少しずつ健康的に痩せます。毎日、お風呂上りに、体重をメモしていますが、昨日と1キロ違う事もあります。

No.3 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/08/19 16:40

食事は毎日必ず抜いていますか？

食事は抜いているけど、ほか何かを多く飲み食いしていることはないですか？

No.2 回答者： juri555 回答日時： 2020/08/19 16:35

ご飯はダイエットの敵と言われてますが、実はご飯には栄養素がたくさんあるので1日に少なくても1回は食べた方がいいです。

油はオリーブオイルを使用して野菜を中心に良く噛んで食べて毎日欠かさず出来る運動を心掛けた方がいいと思います。烏龍茶、白湯、レモン水はダイエットに効果があるそうです。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/08/19 16:31

ダイエットを始めて何日か

開始時の体重

をお願いします。