今まで食事制限をして運動なしの体重52kg/体脂肪率27％だったのですが今は食べたいものを食べま

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質問者：えるち
質問日時：2020/09/13 15:37
回答数：2件

今まで食事制限をして運動なしの
体重52kg/体脂肪率27％だったのですが
今は食べたいものを食べまくって筋トレと1日1万歩以上のウォーキングをして
体重55kg/体脂肪率27％です。
太ももしか計測していないのですが今の方が3~4cmは太いです。
今の私は脂肪も筋肉も増えたということですか？
やっぱり食事制限しないと見た目は細くなれませんか？

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回答 (2件)

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No.1

回答者： ashitahatennki
回答日時：2020/09/13 15:41

本気なら水と野菜で5日は過ごさないとね

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この回答へのお礼

ありがとうございます。確かに5日で3kg戻せそうですね

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お礼日時：2020/09/14 20:40

No.2

回答者： bimbohjijii
回答日時：2020/09/13 15:53

＞今の私は脂肪も筋肉も増えたということですか？

そういうことですね。

＞やっぱり食事制限しないと見た目は細くなれませんか？

食べたいものを食べまくると普通は太ります。
もうちょっと食べたいなというところでやめることが太らないためのポイントとなります。
１万歩と言えば移動距離にして７～８キロ強だと思いますが、これでチャラにできるのは
アンパン１個分程度です。痩せたいなら栄養管理（＝食事制限）を併用しないと運動だけでは大変です。

食べまくる生活を、ちょっと控える食生活に変え、今の運動と併用すれば、数か月で元の５２キロに
戻れるでしょう。その食生活と運動を生活習慣にできれば、更に痩せられます。
食事を控えるといっても、たんぱく質・ビタミン・ミネラルは減らさないでください。