No.3ベストアンサー
- 回答日時:
もしかしたらですけど、靴があってないのかもしれませんね。
靴ってかなり大事です。
持久走大会が明日ということなので、急には無理ですが今度からは自分の足幅(ワイズ)と、大きさにあった靴を選びましょう。
今すぐに治すならお風呂の中で揉み解すのと、お風呂上がりのストレッチがおすすめです。
それでも痛むなら氷のうを患部に当てて、インターバルのように何分かおきに休憩(氷のうを当てない時間)をとるといいですよ!
どうしても痛いなら、休むのも大事ですよ。
頑張ってください。。!!!
回答ありがとうございます。
同じ靴でも今までこんなことなかったんですけどね…(T^T)また自分のあったものに買い替えてみます…!
あと今日はお風呂で揉みほぐして上がったらストレッチしっかりやります(*´-`*)
いろいろ教えてくださってありがとうございます。明日頑張ります!!!
No.2
- 回答日時:
・休養、腰痛ベルト、リカバリーをしっかり
・ランニング前後のストレッチ
・無理をしないで済むよう教員にも届け出ておく
回答ありがとうございます。
確かに今日ランニング前のストレッチしっかりやってなかったかです、、(-_-;)明日からしっかりします…!
無理しない程度で頑張ります!!!
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