体重を筋肉で重くしたいです

わたしは普通体型なのですが、ふっくらしたいです。
たとえば48キロとか。
炭水化物をおおく摂ればいいですか？
ほかにも、良い方法を教えてください。

No.1 回答者： プジョーのkazu 回答日時： 2020/12/24 20:27

筋トレと有酸素運動を併用する。

鶏胸肉と炭水化物を摂取する
昼寝をとる。

皮下脂肪の下で筋肥大させる。
バストやヒップがふっくらしてウエストが閉まる。

筋トレはマシントレーニング程度でよく、有酸素運動はサイクリング30分程度で良いと思います。
ストレッチも忘れずにね。