アイソレーション種目でも重量を追ったほうがいいですか？ (サイドレイズ、キックバックなど)

アイソレーション種目でも重量を追ったほうがいいですか？
(サイドレイズ、キックバックなど)

No.1 回答者： sunchild12 回答日時： 2020/12/28 08:15

重量を追う、って表現が非常に曖昧でわかりにくいですよ。

ベンチのように一発重量に定期的に挑戦する、という意味ですか？

それとも、6レップとかの高負荷をかけてトレーニングした方が良いのか？　と言う意味ですか？

まぁ、アイソレーションで一発重量には挑戦するトレーニーはほとんどいないでしょう。
意味がないし怪我の元です。

例えばサイドレイズ。
基本的には、12レップとか15レップとか、比較的多めの回数でセットを組むことが基本ですが、たまに高負荷をかける事でマンネリを防止することができます。