お家で出来る胸筋を鍛える運動器具ってありますか？

お家で出来る胸筋を鍛える運動器具ってありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ironman_qp 回答日時： 2021/02/07 16:16

女性ですか？

だとしたらバランスボールを使ったプッシュアップがよろしいかと思います。
ボールに足を乗せて行なう方法がポピュラーですが逆にボールに手をついて少しボールを手で挟む感じでやると大胸筋内側に効きます。
45cmくらいのサイズが良いと思います。
バランスボールがあれば自宅でくつろぐときに椅子やソファーの代わりに座っているだけで体幹も鍛えられますし骨盤の歪みにも多少の効果はあります。
プッシュアップバーでも良いけどせっかくだから全身に使えるバランスボールにしましょう。

この回答へのお礼

丁寧なご回答ありがとうございました。

お礼日時：2021/02/08 12:46

No.4 回答者： オキレジ 回答日時： 2021/02/07 17:29

プッシュアップ

https://okiresi.com/archives/8203914.html

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました

お礼日時：2021/02/08 12:47

No.3 回答者： bimbohjijii 回答日時： 2021/02/07 16:20

バーベルを使えるならベンチプレスですが、ダンベルを2個使って鍛えることも可能です。

仰向けに横たわり「ダンベルフライ」という方法で鍛えます。



ベンチを使うと効果的ですが、とりあえず床に横たわってやってみるのもよいです。重量は男性ですと片側１０キロくらいから始め、1か月もやれば効果を実感できるでしょう。（最初に写真を撮っておけばはっきりわかります）
そのあと徐々にウエイトをアップして行ってください。

この回答へのお礼

ベストアンサー級のご回答でした。ありがとうございました

お礼日時：2021/02/08 12:47

No.2 回答者： 時太郎 回答日時： 2021/02/07 16:17

ブルワーカー

今通販とかで売ってるかな～
胸筋も鍛えられます。

この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました

お礼日時：2021/02/08 12:48