草野球をしていて肩を痛めてしまったのですが早く治すためのストレッチなどあれば教えてください

草野球をしていて肩を痛めてしまったのですが早く治すためのストレッチなどあれば教えてください

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2021/03/12 11:06

肩を痛めたと言っても色々な故障があります。

自己診断をせず、整形外科での診断と治療をお薦めします。
この方が正しい治療と早期の完治が期待出来ます。(^o^)v

No.1 回答者： akubi_m 回答日時： 2021/03/12 10:41

傷めた内容によります。

・関節の損傷
・腱の損傷
・筋肉の挫傷

簡単に挙げられるだけでもこれだけ考えつきますが、場合によってはストレッチを行うことでさらに症状が悪化することがあります。
最善なのは整形外科での診察ですが、何もしていない状態で痛みが無い場合は、
・患部の保温
・水分の積極的な摂取
・痛みがでない程度に軽く動かす
ことで血流を促進する程度にしていたほうが無難でしょう。