いままでの食事
朝→①ゆで卵2つ。
②スムージーを少し。
昼→①野菜サラダ(主にレタス、きゅうり、 わかめ、大根など)。
※たまに豆とかハムとかも。
②トマトスープ。
③ゆで卵2つ。
④コーヒー。
※昼は弁当なのでTHERMOSにスープ、 サラダカップにサラダとゆで卵を、小 さな水筒にコーヒーを入れて持って いってます。
夜→①野菜サラダ(たまに納豆を混ぜる)。
②野菜スープ。
③おかずで作った残り物の中の鶏肉とか 魚とか。
④コーヒー。
こんな感じの食生活をしていたのですが、春休み中仕事に行けなかったせいなのか何となく太った感じがしてきたので、
朝→①スムージー(バナナ、ほうれん草、り んごりorヨーグルト)。
②コーヒー。
昼→①ゆで卵3つ。
②トマトスープ。
③コーヒー。
※1食に卵3つは多いですか?
夜→①朝と同じ。
といった感じで変えてみようと思うのですが。ダイエットに詳しい方教えてください。
A 回答 (3件)
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No.2
- 回答日時:
ダイエットなら食事改善・食事療法ですし、1日必用な推奨摂取エネルギーもありますので、
それに基づいた献立とする事です。
制限したり偏るのはダイエットではありません。
単純に制限しますと副作用(リバウンド)のリスクが上がるだけです。
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