摂取カロリーを基礎代謝より100か200多くして、筋トレを毎日10〜15分やり続ければ、筋肉はつきま

摂取カロリーを基礎代謝より100か200多くして、筋トレを毎日10〜15分やり続ければ、筋肉はつきますか？脂肪は落ちますか？
食事の量を減らしたら筋肉も落ちるとかあります？

No.2 ベストアンサー 回答者： doll2007 回答日時： 2021/06/27 17:32

基礎代謝というのは、安静にしてベッドで寝ていても消費する、

生きていくのに最低必要な量です。
普通に生活しているなら、プラス100か200じゃ足りません。
筋トレしても筋肉がつくはずがない。
脂肪は落ちるでしょうけれど。
それ以上に筋肉が落ちます。

肥満なら、食事を減らせば脂肪は落ちるでしょうけれど。
筋トレしないと筋肉が先に落ちますよ。

筋肉をつけて脂肪を落としたいなら、
たんぱく質をしっかり取って（もちろんビタミン、ミネラルも）、
炭水化物は控え目にしてしっかり筋トレすることです。

No.1 回答者： hiro_z 回答日時： 2021/06/27 13:07

カロリーも大切ですが何を取るかにもよると思いますよ！筋トレも同じで時間や量よりも質を高めた方が効率はかなり違います。

摂取カロリーを抑えると脂肪も筋肉も落ちます。