せ基礎代謝と筋肉量の関係について わかる方教えてください。 基礎代謝はかなり低い筋肉量は多い そして

せ基礎代謝と筋肉量の関係について
わかる方教えてください。

基礎代謝はかなり低い筋肉量は多い

そして体脂肪は36％で内臓脂肪は少ないのです。ちなみに身長157センチで体重63です。どういうダイエットすればよいでしょうかねえ
ダイエットしてますがぜんぜん痩せないのでアドバイスお願いいたします

No.1 ベストアンサー 回答者： mi09 回答日時： 2021/07/08 06:23

筋肉量が多いと　基礎代謝は上がります。

ただ　筋肉量は　性別や体重　身体の作り　言わば
個体差が激しいものであり　筋肉量だけを測ることが
出来ないので　「筋肉質」だと言うことは出来ても

「筋肉量が多い」とは　通常言えません。
女性で基礎代謝が1500キロカロリーと言われていて
男性は基礎代謝　1700程度と言われています。

この消費カロリーを下回る摂取カロリーなら痩せる、
若しくは　運動を増やして　筋肉を増やして基礎代謝を上げる
ことが出来れば　痩せると言われています。
でも　基礎代謝をどうやって測っているのか　その方法は
聞いたことがありません。

体脂肪36％は　かなり太っていると解釈出来るので
とりあえず、１日の摂取カロリーを低くして
有酸素運動を　二時間で　１週間で一キロ～二キロ程痩せると
思います。

No.2 回答者： けこい 回答日時： 2021/07/08 08:28

そもそも体脂肪３６の時点でアウトですね

筋量とか代謝の問題ではない

食い過ぎです

摂取カロリーが消費カロリーを大幅に上回っている唯一絶対の証拠
言い訳はどうでもいいです
事実が事実
５０メートルプールの中を速足で毎日５０周しましょう
食べる量が変わらなければ、必ず絶対に痩せます
間違いなく痩せる
一か月で痩せる