僕は身長184センチで体重が52キロしかありません。適正体重まで増やしたいです。炭水化物などをたくさ

僕は身長184センチで体重が52キロしかありません。適正体重まで増やしたいです。炭水化物などをたくさん食べれば増やせるんでしょうけど、糖尿病になるのは嫌です。糖尿病にならずに適正体重まで増やせる方法を教えてください。

No.1 ベストアンサー 回答者： katayudetamago 回答日時： 2021/08/14 20:14

朝、昼、晩

３食それぞれを、今食べてる倍食べれば太るでしょう。

この回答へのお礼

糖尿病になりたくないです

お礼日時：2021/08/14 20:26

No.5 回答者： Epsilon03 回答日時： 2021/08/14 22:40

まず自分の体の状態を知る事から始めないとなりません。

筋肉量や骨量、脂肪の量など様々な項目を測定してから、その数値に基づいたアドバイスを
貰った方が良いです。
全てでは有りませんが医療機関に「インボディ」と言う体組成計を置いて居る所もありますし、
自分でチェックする場合は体重計を作って居るメーカーでも手軽に買える簡易的な
体組成計もあります。
ですので、体重が標準より低いからと言ってむやみやたらに体重を増やそうとせず、
データに基づいた方法を取るべきです。
食事に於いてはデータがあれば、医師や管理栄養士の指導を受けた方が良いでしょう。

No.4 回答者： オワコン地銀 回答日時： 2021/08/14 20:34

タンパク質、主に肉や大豆を食べて運動して筋肉つけましょう。

No.3 回答者： pcgal 回答日時： 2021/08/14 20:24

普通に何でも多めに食べて下さい。

ゆっくり太りますから、それから大切な注意事項ですが、筋トレその他の運動は全て禁止です。それにしても細過ぎですね。私はかなりスレンダーですが、168cmで54kgです。
健康に気を付けて、慌てないでゆっくりですよ。頑張って下さいね。

この回答へのお礼

糖尿病にはなりたくないです

お礼日時：2021/08/14 20:26

No.2 回答者： z9 回答日時： 2021/08/14 20:20

若い男の子いくら食べても太らないけど、４０歳過ぎたら勝手に太るってお客様いってましたよ。