![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
まず、肝心なのはやるかやらないかであり、いつやるかは最優先事項ではありません。
それを踏まえてアドバイスさせていただきますと、食前は、体にエネルギーがあまり存在しないので、早い時間から脂肪が燃え始めます。
しかし、空腹で長時間運動していると低血糖で倒れたりする危険があります。そのため、運動30分~1時間前にコップ1杯の果汁100%ジュースやバナナを1本摂って運動するのが望ましいです。
食後は、体に十分なエネルギーが蓄えられているので、より安全に、長時間運動ができます。
しかし、食後すぐに運動すると、消化が悪くなったりして内臓に負担がかかります。ですから、食後1~2時間はあけてから運動することが望ましいです。
なお、軽い運動ならいいのですが、あまり夜遅くの激しい運動は寝つきを悪くする可能性があります。質問者様の生活状況にあわせて運動の時間帯を決めてください。
軽く息が弾む程度のペースでの週3~4回・20分程度のジョギングや自転車、水泳から始めて、週5~6回・40分程度をめどに徐々に回数と時間を増やしていきましょう。
No.3
- 回答日時:
どちらが脂肪がよく燃えるかというのは、説そのものは正しくても、ダイエット効果にはそれほど違いはないと思います。
というのは、脂肪が効率的に燃えても、摂りすぎている糖が余れば、それはあとで脂肪に蓄えられます。また、糖が中心に燃えて終わってしまっても、そのせいで、あとで基礎代謝や日常生活に使うエネルギーが足りなくなれば、脂肪が取り出されて燃焼します。結果的には、食事などから摂取したエネルギーと、基礎代謝と運動で消費したエネルギーの収支がマイナスになれば、やせられるはずです。ということで、いつが効果的ななどよりも、自分の生活の中で、長く続けやすい時間帯がいちばんいいんです。有効だと信じて食前に20分走るよりも、食後に30分走れるなら、そのほうが効果的でしょう。
ただ、食後すぐに強い運動をすると、消化の妨げになったり、お腹が痛くなったりします。できれば食後すぐは避けた方がいいでしょう。でも、満腹になるほど食べていないことと、有酸素運動としてラクに走れるごく軽いジョギングであることの条件を満たせば、食後に走っても問題ありません。私はよく食後に走っています。
No.1
- 回答日時:
確かに運動は食事の前と後といろいろいわれますが、私が実際に肥満指導をする時には運動を食事の前にさせています。
食後だと、食べたもの(胃に入って消化したエネルギー)から使っていくので、相当の運動をしないと体についてる脂肪を燃焼させるところまではいかない。食前だと、余分なエネルギーがないので、脂肪を効率よく燃焼させられる。という理由からです。
後、食後すぐの運動はわき腹が痛くなったり、消化不良を起こしたりしやすいのも理由の一つです。
ただ、食前だと貧血の原因になったり、食欲減退の理由になるという人もいますね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
おすすめ情報
- ・漫画をレンタルでお得に読める!
- ・ゆるやかでぃべーと タイムマシンを破壊すべきか。
- ・「I love you」 をかっこよく翻訳してみてください
- ・歩いた自慢大会
- ・許せない心理テスト
- ・字面がカッコいい英単語
- ・昔のあなたへのアドバイス
- ・かっこよく答えてください!!
- ・あなたが好きな本屋さんを教えてください
- ・スタッフと宿泊客が全員斜め上を行くホテルのレビュー
- ・【大喜利】【投稿~8/27】 こんなガソリンスタンド二度と来るか!なぜそう思った?
- ・これ何て呼びますか Part2
- ・人生で一番思い出に残ってる靴
- ・【お題】動物のキャッチフレーズ
- ・【お題】甲子園での思い出の残し方
- ・ゆるやかでぃべーと すべての高校生はアルバイトをするべきだ。
- ・「それ、メッセージ花火でわざわざ伝えること?」
- ・自分用のお土産
- ・人生で一番お金がなかったとき
- ・一番好きなみそ汁の具材は?
- ・泣きながら食べたご飯の思い出
- ・ちょっと先の未来クイズ第1問
- ・ゴリラ向け動画サイト「ウホウホ動画」にありがちなこと
- ・初めて自分の家と他人の家が違う、と意識した時
- ・単二電池
- ・チョコミントアイス
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
食後の薬を飲んだあとにお菓子...
-
血糖値を下げるには、食後すぐ...
-
食後1時間後の血糖値が、190で...
-
尿検査の前にマック食べてもい...
-
服薬時の疑問。「食後30分」と...
-
毎日、食事直後に寝る夫
-
毎日1.5キロ夜の食後に走ってる...
-
朝ご飯を食べる前に運動すると...
-
食後血糖値が150ちかくあり...
-
食後に不機嫌になる人いますか...
-
健常者の食後血糖値は絶対に140...
-
食後すぐの体重と食後4時間後の...
-
食後、30分から1時間くらいの間...
-
最高血圧95mmHg、最低血圧54mmH...
-
ココアを一気飲みしたら気分が...
-
プロバンサインについてです。 ...
-
頭痛薬は、食後食前どっちがい...
-
お昼ご飯を食べる前、食べた後...
-
血糖コントロールがうまくいき...
-
ドイツ語の祈り
おすすめ情報