運動不足解消とダイエットのために最近毎日30分ランニングするようにしました。でもたまにめんどくさくな

Question

運動不足解消とダイエットのために最近毎日30分ランニングするようにしました。でもたまにめんどくさくなってサボる日があります。そういう日は、あぁ今日走ってれば痩せたのにとか後悔します。走ってる人はどうやって毎日のモチベを保ってますか？外に出て走るのがめんどくさいです

bari_saku · Accepted Answer

＞話にならないですね笑
すでに書いている考え方のもと、私は一週間あたり25km前後のウォーキングを10年以上続けています。
他の方も「習慣化」ついて言及していらっしゃいますので、参考にして下さい。
もう一度書きますが、どんなに理想的なプランでも、続かなければ絵に描いた餅です。

yasuhiro20 · Answer

今まで運動していない人が、毎日３０分も走ろうとするには少々ハードルが高く、面倒に感じます。
１日１分でも走ると決めれば継続できるのではないでしょうか。
もちろん、１分走ったところでほとんどカロリー消費はしませんが、習慣づけるという意味では有効です。

bari_saku · Answer

＞だから続く秘訣を質問してます
だから、そもそも考え方が逆だと言っています。
私ならもっと負荷が軽い運動を続けて、それから負荷を上げていきますね。

bari_saku · Answer

＞ランニングの方が痩せるので効率悪いです
確かに時間あたりの消費カロリーはランニングの方が高いと思いますが、続かないなら絵に描いた餅です。

bari_saku · Answer

＞ランニングのほかないです
ウォーキングは？

bari_saku · Answer

考え方が逆です。
モチベーションがほとんどいらないことを探して続けるのが効果的です。

DAIGOatom · Answer

週に3日〜5日くらい10km前後を走ってますけど、帰ってから走るのは普通に面倒くさいです。
家に帰って一度くつろいでしまうと、その動くのが億劫になってしまうので、帰ったらすぐにランニングできる服装に着替えます。
着替えてしまえば行くしかないので、そうなってしまえば面倒くささもなくなります。

ジムとかランニングとか1人で行う運動をする人は、大体は自分のことなのに面倒くさがりながら継続してると思います。
「今日走れる！わーい！」ってランニングする人って、そうそういないと思います。

crysmile · Answer

性格だからしょうがないよ。
それより、テレビ見ながらスクワットでもした方がよほど効果的。

madausa · Answer

習慣化してしまえば走らないことがストレスになるのでモチベーションとかいらなくなります。

＞話にならないですね笑