アレルギー対策、自宅でできる効果的な方法とは?

こんにちは、わたしはダイエットのため四時に起きて三十分ストレッチ、一時間ランニング、三十分シャワーという風に、四時~六時にいわゆる朝ランをしています。
(ちなみに今、160cm52kg、体脂肪21.7%です。)

それを七ヶ月近く続けてきたのですが、今日不審者に遭遇してしまいました。(いつも散歩しているおばあさんによると、ずっと後つけてたとのことです。それで注意されて気づきました)
不審者が怖いし、冬になるともっと明け方が暗くなるので、不安でしばらく走れません。
もちろんその時間でも人の多い堤防があるのですが、どうしても不安です。

これからは学校から帰ってきて走るなどにするつもりですが、それだけでは足りないので、プラスα、代わりとなる運動はあるでしょうか?
五分でできる!のようなものではなく、ランニングのような有酸素運動だとよいです。


今やっている運動は、ランニングと風呂上がりと少なくて2日に一回、気が向いたときの筋トレ20分程度です。

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A 回答 (4件)

朝に追跡する不審者もいるのですね?


以前、私も変な人に追跡されて閉口したことがあります。
走るフォームが変だったので、軽く振り切れると思ったら、意外に速くて困りました。
(ちなみに、私も彼も男性です)

対不審者ということで、安全そうな有酸素トレーニングというと。

ロードバイク ただし夜間走行は交通事故のリスクがあります。
他にエアロバイク、ローラー台(自転車) 

階段登り マンション住まいなら。足腰に効きます。

ボクシング サンドバッグ打ちやシャドーボクシング 実はボクシングはキツイ有酸素運動です。
護身にもなるし。

ローラーブレード 並みのランナーでは追跡不可能です。ただし、公道は危険です。

水泳 早朝営業しているフィットネスがあれば。
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この回答へのお礼

アドバイスありがとうございます、水泳試したいです!
男の人でも不審者に追いかけられるんですか、、怖いですね(-_-;)

お礼日時:2014/10/04 15:05

縄跳びなら安全なところにとどまってできますし、立派な有酸素運動です。

縄跳びなら安全なところで出来ますね。不審者にはお気を付けください。
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この回答へのお礼

縄跳びも有酸素運動に入るんですね、はじめてしりました!
ありがとうございます!

お礼日時:2014/10/04 15:03

お礼率が素晴らしい。



ご立派です。


ほんと、変質者には困りますよね。
警察に相談してみてはいかがでしょうか?


あと安全を考えたらフィットネスへ入会する等も1つの方法です。

私は水泳を主にやってます(1時間泳ぐ)。
ランニングは1時間できません。うらやましいです。
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この回答へのお礼

フィットネスの入会はバイトしてないので、高いかもしれません…(-_-)

水泳良さそうですね!冬でもできるし、試したいと思います!ありがとうございました。

お礼日時:2014/10/04 15:02

エアロバイク(自転車こぎ)がいいと思います。


自転車には防犯用アラームを据え付けておきます。
ランナーよりは自転車の方が襲われにくいです。

ただし、ランニングのように歩行者扱いとはなりませんので、経路の見直しが必要です。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!

お礼日時:2014/10/02 21:12

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当方20代女性です。
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たまに怖いな、と思うことはあったのですが、5時とはいえ明るいので、特に気にせず歩いていました。
ただ、盆に入ったあたりから、少しずつ日の出が遅くなってるようで、薄暗くなってきています。今日なんか、どちらかというと夜って感じで。

そこで質問です。
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男の人に言うと、「え、なにが怖いの?」って感じで全然わかってもらえないんですけど…。
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Aベストアンサー

早朝は、意外にも痴漢が多いです!お気をつけ下さい。

何となく、夜よりも安全そうな気がしますが、実際には
夜よりも早朝のほうが人通りがぱったりと途絶え、
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また、毎朝決まったルート&時間に通ると、いつ目をつけられても不思議はありません。

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小さいことでも警察へ行きましょう。
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QTwitterのエンゲージメント総数ってなんですか?? ユーザーがこのツイートに反応した回数の意味

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Q卵は一日何個まで?

卵が大好き家族ですが、コレステロールの含有量から一日に1、2個までとか、10個まではへいきだとか、いろいろ言われて混乱してます。実際はどうなのでしょうか?卵の功罪、本当のところを教えてください。特にコレステロール値が現在高いわけではありません。

Aベストアンサー

管理栄養士です。日本人のコレステロール摂取量は一日あたり100-500mg、このうち卵は1個で250mgになりますので、卵の個数が一日のコレステロール摂取量を大きく左右すると言っても過言ではありません。

ただ、体内では肝臓で一日1000-1500mgのコレステロールが合成されていて、細胞膜の構成成分やホルモンの原料、神経伝達物質として使われています。コレステロールの摂取量が増えれば、肝臓での合成量を減らしてコレステロール量を調節する機構が生体には備わっています。

ですから、ある程度若い人が1年に数回卵を10個食べる日があっても全く問題ないでしょう。

ただしこの調節機構が生まれつきうまくいかない人もいますし、加齢によってコレステロールの代謝量は低下します。

卵が一日1-2個というのは、子供から高齢者、健常者から病人までのいろんな条件のひとを含めて設定された目安です。高コレステロール血症の人は1日300mg以下に抑えるように指導されますので、卵1日1個までなら大丈夫です。卵は良質タンパク質やビタミン類の重要な供給源なので高齢者で食の細い方には、ぜひ1個は食べるようにしていただきたいです。

私は健康な人に同じ質問を投げかけられたら「1週間に7個前後が適性ですよ」とお答えするようにしています。つまり、1週間で毎日1個食べても良いし、3個、0個、0個、1個、2個、0個、1個…というように多少ならリズムを持たせてもOKです。もちろんたまにであれば1週間に10個とか14個の週があっても全然問題ないと思います。

ですが、若い方ならともかく1日5個とか10個とかの食生活が定着してしまうとと中年以降に影響が出てくる可能性は大です。小さいお子さんがいらっしゃるご家庭なら、生涯使える適切な食習慣を身につけて貰うためにも一日1-2個くらいと教えてあげて下さい。

管理栄養士です。日本人のコレステロール摂取量は一日あたり100-500mg、このうち卵は1個で250mgになりますので、卵の個数が一日のコレステロール摂取量を大きく左右すると言っても過言ではありません。

ただ、体内では肝臓で一日1000-1500mgのコレステロールが合成されていて、細胞膜の構成成分やホルモンの原料、神経伝達物質として使われています。コレステロールの摂取量が増えれば、肝臓での合成量を減らしてコレステロール量を調節する機構が生体には備わっています。

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こんにちは、みなさん!!

履歴書には印鑑を押す欄がありますが、そこには認印ではなく、シャチハタでも大丈夫なのでしょうか?

認印は押すのをたびたび失敗してしまいます。

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Aベストアンサー

私もシャチハタでは駄目だと思いますよ。誠意が伝わりません。
上手に押すには、まず、やわらかい歯ブラシのようなもので、印鑑を掃除して、綺麗に柔らかい布などで、掃除しましょう。
そして、朱肉を付けすぎないようにして、下にはそうですね、一番いいのは銀行などにある専用のラバータイプのものですが、ちょっと厚みと弾性のある、しかし、沈みすぎない、平らなものの上で押してください。
まずは、印鑑のお掃除から。
あとは、練習してみてくださいね。私も苦手でしたが、頑張ってみたら結構OKになりました。
これから、色々押すこともあると思います。
習得するといいですよ^^v

セットみたいなのは売ってなかったかな・・?印鑑屋さんがあれば聞いてみてもいいかもしれないですね。

頑張って下さいね!

Q1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

1日1時間のウォーキングは効果ありますか?

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しかし、有酸素運動がいいと聞いて、月~金まで毎日往復1時間を徒歩に切り替えてみようと思っています。

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お詳しい方、ご教示いただければ幸いです。

Aベストアンサー

以前、質問者様と同じように、日常生活の中で普通に1時間ほど(30分×2)歩いてダイエットに役立てば・・・と考え実行していました。

結果としては体重は減りません。
ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。
私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。

現在は、夜に1時間ウォーキングしています。
普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。
2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。
ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。

この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。
引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。

テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。
せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか?

Qサイズ9号とは?

9号とは
Mサイズ・Lサイズ のように表示すると
どれくらいですか?

Aベストアンサー

こちらを参考にされるといいと思います

http://www.lehavre-japon.com/pagedata/size/sizesheet.htm

S、M、Lでいうと・・M?

Q末期癌~死ぬまでの状況を教えてください。 

末期癌~死ぬまでの状況を教えてください。 
末期癌の母は現在ホスピスケアを受けています。
これから母の面倒を見るのは私の役目なのでこれからどうなるのか不安です。

母がすいぞう癌だと宣告されたのはおよそ1年前です。
肝臓にも転移しており既に手遅れでした。
今年の3月頃までは癌だと思えないほど元気な母でしたが
4月頃から急に階段を転げ落ちる様に容態が悪くなってしまいました。
あらゆる箇所の骨に転移し、強い痛みも出てきました。
肺へも転移し、咳がひどいです。
今ではほんの少し動いただけでも息切れがひどく、時々咳き込んで嘔吐してしまいます。
急に食欲もなくなりました。
一日、一日ごとにどんどん体力がなくなり弱くなっていきます。
母はこれからどうなっていくのでしょうか。
苦しみが増しますか? 
意識は最後まであるものですか?
自分でトイレにも行けなくなったらどうすればいいのですか?
この状態で、あとどのくらいと考えていればいいでしょうか。。。

文章がうまくまとまっていなくてすみません。
少しでも心の準備ができればと思います。
宜しくお願いします。

Aベストアンサー

「人はがんでは死なない」という言葉があります。
がんが特別な毒素を出すわけではありません。
では、なぜ、人はがんで死ぬのか?
それは、がんが増殖することで、臓器に様々な障害が起き、
その障害が引き起こす様々な症状によって、死にいたるのです。

様々な症状の一つには、疼痛もあります。
これは、モルヒネなどによりかなりコントロールできるようになってきました。

気管支のがん細胞が増殖して気管支を塞げば、窒息の危険があります。
肝臓のがんが増殖して、肝臓の機能が低下すれば、体内の様々な化学作用
が止ることになり、肝性昏睡などの様々な症状を起こします。
大きな血管にがんができて、血管が破れるということも起きます。
腎臓の機能が低下すれば……
脳の機能が低下すれば……

つまり、がんがどこにあり、その臓器は、どんな仕事をしているのか、
ということです。
何が起きても不思議ではない、ということです。

「苦しみが増しますか?」
軽くなるということはないでしょう。
出てきた苦しみを押さえるということになります。

「意識は最後まであるものですか?」
わかりません。
先に昏睡状態になる場合もありますし、最後まで、意識がはっきりしている
場合もあります。

「自分でトイレにも行けなくなったらどうすればいいのですか?」
状況によりますが、オムツということも考えてください。
尿はカテーテルを留置することになります。

残酷な言い方ですが、何らかの理由で昏睡状態になった場合、
「それを治療して、昏睡から醒めさせて、延命をする」ということを
しないという選択肢もあります。

末期症状は、医師や看護師がよく知っています。
まずは、医師や看護師と相談してください。

「人はがんでは死なない」という言葉があります。
がんが特別な毒素を出すわけではありません。
では、なぜ、人はがんで死ぬのか?
それは、がんが増殖することで、臓器に様々な障害が起き、
その障害が引き起こす様々な症状によって、死にいたるのです。

様々な症状の一つには、疼痛もあります。
これは、モルヒネなどによりかなりコントロールできるようになってきました。

気管支のがん細胞が増殖して気管支を塞げば、窒息の危険があります。
肝臓のがんが増殖して、肝臓の機能が低下すれば、体内の様々な化...続きを読む

Q夜道で不審者を見かけた時に…

ここ最近、立て続けに同じような場面があって色々考えたので、皆さんのご意見を聞いてみたいと思います。
夜道で不審者を見かけた時の対処についてです。

深夜1、2時頃に迎えを頼まれて車で走っていると、一人で歩いている女性も見かけます。
『こんな時間に一人歩きなんて危ないなぁ』というのが率直な感想ですが、それぞれ事情があるのでしょうから、必ずしも迎えを頼めたりタクシーに乗れたりしないのは理解できます。
ただ、ミニスカートや露出の多い服装だと、さすがに危機感の無さに驚いてしまいます。
特に最近、私の住む街では警察による深夜のパトロールがとても多く(パトカーをよく見かけるため)、治安が良いわけではなさそうです。

そんな中、深夜車で走っていると、そんな女性が一人で歩き、さらに少し後方には黒っぽい服装の男性が歩いていました。
そんな時間帯なので、さすがに人はまばらなのに、そんな近くに2人だけタイミング良く歩いているなんて、ちょっと不思議です。
女性は全く警戒した様子はありませんでしたが、私が車から見た限りではその男性は足踏みをして間合いを調整しているようにも見えました。
その先には街灯もなく、真っ暗な歩道が続く道ですので、何か嫌な予感もしました。
ただ、車を停めてその見ず知らずの女性に声をかけるのもお節介な気がしますし、かと言って、そのままにすれば何か物騒なことが起きる気もしました。
明らかに獲物を狙っている雰囲気が漂っていたので、どうしても気になってしまいました。

結果的には、私は何もできずに通りすぎましたが、皆さんならどうされますか?

以前にもそのような場面は見かけたことがあり、私の中ではすごく気になる事なのです。
自分がこれからも暮らしていく街で性犯罪などの事件が起きるのは、男性としてもあまり気持ちが良いものではありません。
ただ、出すぎたことをして私自身が不審がられたり、女性に不快を与えたりするのも嫌ですし、何か良い解決方法はないのかな…と。
せめて自分の周りは…と思い、女性の友人などにはこのような話を伝えていますが、やはり『タクシー代ももったいないし、明るい道なら大丈夫でしょ』という声が多いです。
ですが、いざ大通りから1本入れば真っ暗で人も車も通らない路地ですし、大通りだとしても私のように車から見かけたとしたって何も防げない気がします。
その辺りのご意見も、聞かせてもらいたいです。

ここ最近、立て続けに同じような場面があって色々考えたので、皆さんのご意見を聞いてみたいと思います。
夜道で不審者を見かけた時の対処についてです。

深夜1、2時頃に迎えを頼まれて車で走っていると、一人で歩いている女性も見かけます。
『こんな時間に一人歩きなんて危ないなぁ』というのが率直な感想ですが、それぞれ事情があるのでしょうから、必ずしも迎えを頼めたりタクシーに乗れたりしないのは理解できます。
ただ、ミニスカートや露出の多い服装だと、さすがに危機感の無さに驚いてしまいま...続きを読む

Aベストアンサー

質問者さんのご意見もっともと言う気がいたします。
残念なことに日本人は国内の治安が諸外国に比べ安全なためか、「私はダイジョウブ」とたかをくくられる軽率な方が多いようです。

<車にむりやり乗せられてつれさられたり、最悪死体で発見されるという悲惨な事件は年に何回もテレビのニュースで放送されるのですが、「飲酒運転」があとを断たたないのとどうように女性の警戒心や危機感覚もさほど深刻ではないようです。

<あまり出過ぎた言動は相手を不審がらせたり、誤解させたりしますので、せめて自分の娘にはしつかりと危機管理の意識
も持たせることぐらいが、現状でできることではないかとおもったりもします。


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