![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?e8efa67)
No.4
- 回答日時:
私も引きこもり気味ですが、久しぶりにDIYでフローリングを張り替えると、翌日から体が発熱して痛くなり1週間寝込みました。
運動不足で極度な筋肉痛になったようです。そのため、今は、2日に1回5000歩(3.5km)~7000歩(スマホでチェック)ほど歩いています。
はじめは2000歩でも良いと思います。
できるところから初めるのが良いかと思います。
なお、体力についてですが2日に1回5000歩き3ヶ月後にちょっとしたDIYと家族で山へ芝刈り(みかん山の雑草取り)に駆り出されましたが、翌日になっても全く体が痛くなく発熱もしませんでした。
2日に1回、5000歩でも続ければ間違いなく効果がありました。
ジョギングについてはわかりませんが、私の場合、歩くだけでも最低限の体力が戻ってきましたので効果ありでした!
参考までにどうぞ。
なお、ポイントは記録を付けることです。
そうすると、達成度などがわかりますしちょっとはやる気が出るかもしれません。
運動強度はご自身のレベルに合わされる方が良いかと思います。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 登山のためのトレーニング 4 2022/11/19 23:11
- その他(悩み相談・人生相談) 嫌なことがあった訳ではありませんが辛いことでも音楽聴いたりしたら楽になりますかね? 4 2022/06/02 17:36
- ウォーキング・ランニング ジョギング初心者です。無知ですのでアドバイスお願いします。 2 2022/05/04 00:41
- 学校 はじめまして、中3女です。 私は今不登校状態で、普通科の高校を受験したいと思っています。 その高校は 4 2022/09/26 06:21
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中学生です。運動について質問です 不登校気味で運動をあまりしていません。たまに縄跳びをしますが、5分 4 2022/09/25 18:30
- 学校 中2女子不登校です。中2の5月辺りからクラス替えの変化で1年の頃からのストレスによる頭痛が悪化し、体 2 2022/03/23 17:16
- ウォーキング・ランニング ジョギングと自転車について 50代です。運動を勧められて1週間に150分目処に有酸素運動してください 9 2023/05/30 10:53
- エクストリームスポーツ 運動をしたい 3 2022/05/30 19:09
- いじめ・人間関係 相談です 7 2023/04/01 06:30
- その他(悩み相談・人生相談) これ、絶対私の友達だ… 1 2023/07/19 10:36
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
ランニング
-
土日だけ2時間ゆっくりめにラン...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
ビリーズブートキャンプって…
-
夜にランニングしたい女子
-
16歳女です。筋トレが趣味です...
-
ジョギングをしているのですが...
-
力仕事についていける体力や筋...
-
明け方ランニング中の不審者
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
中学生で体を引き締めたい
-
大学1年男です。受験で体力が落...
-
不登校が体力づくりにジョギング
-
高1男子です。 こういうランニ...
-
朝ランニングで痩せる?
-
レッグプレスの重りつけるところ
-
女性の方に質問です。足の小さ...
-
どれぐらいの時間立ちっぱなし...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
大学1年男です。受験で体力が落...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニング後の食事
-
夜にランニングしたい女子
-
ランニングの服装
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
朝ランニングで痩せる?
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
夜ご飯の後にランニングをする...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
ランニングと水泳
-
ウエイトトレーニングとランニ...
おすすめ情報