運動不足のランニングについてです。 運動不足なのでランニングをしようと思ったのですが 走って1分とか

運動不足のランニングについてです。

運動不足なのでランニングをしようと思ったのですが
走って1分とかで足が痛くなり、しばらくすると頭痛がしてきました。
(足が痛くなっただけで体力はまだ少し残っていた)

ランニングしたくても出来ない人はどうすればいいのでしょうか？？
お腹が少し出てきたので痩せたいのですが
やっぱり少しづつ頑張るしかないですかね？？

No.4 回答者： isoworld 回答日時： 2022/04/05 14:57

ランニングなんて日ごろからやり慣れていないと、いきなりではケガ（足の腱を切るなど）をします。

無理のないウォーキングから始めて、やがて少しずつ走るようにし、時間も伸ばすことです。

No.3 回答者： 明奈 回答日時： 2022/04/05 14:40

歩くほうがいいです

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2022/04/05 14:39

…極度の運動不足と思われるので

まずは３０分～１時間のウォーキングから挑戦してみては？
息も切れなくなり　足も平気で　身体に異常が見当たらなくなったら
ランニングやジョギングをしてみては？
それも最初は10分程度で　慣れたら30分　１時間と増やす感じで

No.1 回答者： tobirisu 回答日時： 2022/04/05 14:36

ウォーキングから始める。

走ってすぐに頭痛までするのなら、きつすぎるのです。
まずは、散歩程度のウォーキング。
少しずつ、速度と距離を伸ばしていって、徐々にジョギング。
ランニングはその後です。