![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
距離というより、速さと時間の組合せで見る方が分かりやすいと思います。
いきなりフルスピードという訳には行かないでしょうから、最初は時速4km程度のウォーキングで30分間、その後徐々にスピードと運動時間を増やしていけば良いと思います。休憩と水分は適宜取ってください。
慣れてくれば、ウォーキングで時速5km程度、ランニングで時速7~8kmといったところでしょうか。
時間的には1本30分を目安に。
最近のマシンは消費カロリーも分かるので、それを目標にするのも良いかもしれません。
この回答へのお礼
お礼日時:2009/11/20 12:49
今はウォーキング6kmぐらいで30分弱、その後ランニング9kmぐらいで15分という形で行っています。
1本30分を目安となると私は2つあわせて30~45分なので、余り意味がないのでしょうか・・・。
No.3
- 回答日時:
時速と時間は体力レベルによって違いまして人それぞれで一概に言えませんが、自分で遅い速度から始めて時速を上げて行き、自分が歩く場合の丁度良い速度を見つけてトレーニングをして下さい。
軽いランニング時の於いても同じです。
時速5km~6kmでウォーキングを行って下さいと言われても体力的に出来ない事も有り得ます。
![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/common/profile/M/noimageicon_setting_02.png?5a7ff87)
No.1
- 回答日時:
それは向こうにプロなお兄さんがいるから、聞けばいいよ。
学生バイトだから、こっとがちゃんと
スポーツ経験とかあると、大したこと言ってないのに、
他費用かかるコース奨めて来たりで、ウザかったりするけどね。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ウォーキング・ランニング 体重91kg 身長180cm 20歳男 ダイエット目的でランニングを始めて1週間が経ちました。画像と 2 2022/11/09 13:44
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ初心者がジムに週3回のペースで行くとしたら鍛える部位(マシン)はどう分けたらいいんでしょうか? 2 2022/10/25 00:19
- ウォーキング・ランニング ランニング中の呼吸 ランニングに詳しい方に質問です。 最近ジムでランニングを始めたのですが、時速7. 1 2022/06/19 17:08
- ウォーキング・ランニング 運動不足を解消する為にランニングを始めましたが、1キロぐらい走ると右膝の外側か痛くなります。 運動を 4 2022/03/28 22:08
- 筋トレ・加圧トレーニング ダイエットについて 1 2022/05/19 00:00
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- ウォーキング・ランニング ランニングやウォーキングの距離が全然伸びません。何故でしょうか? 高校卒業したての頃は、10kmくら 1 2022/05/13 15:59
- ウォーキング・ランニング 16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま 1 2022/10/23 11:07
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- ダイエット・食事制限 お腹の脂肪落とすのに運動してます。評価してください 5 2022/05/11 00:28
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ランニングの服装
-
17歳男ですが筋肉と体力をつけ...
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
自重トレーニング、1~2日おき...
-
ジョギング初心者です。無知で...
-
外でランニングするのとランニ...
-
踏み台昇降運動について
-
やっぱり社会人になると、学生...
-
次のようなトレーニングでも体...
-
筋トレとランニング・ダッシュ...
-
トレーニングについて
-
ダイエットとかでランニングす...
-
正しいランニングの仕方。
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
-
ランニングのタイムが元に戻った
-
ランニングと筋トレについて 年...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
筋トレとランニングの効率のい...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
ランニング
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングについて ランニング...
-
体育館をまわるジョギングで周...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
受験でしばらく履いていなかっ...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
朝ランニングで痩せる?
-
夜にランニングしたい女子
-
ランニングと水泳
-
ダイエットするために筋トレと...
おすすめ情報