運動不足を解消する為にランニングを始めましたが、1キロぐらい走ると右膝の外側か痛くなります。 運動を

運動不足を解消する為にランニングを始めましたが、1キロぐらい走ると右膝の外側か痛くなります。
運動をしていなかったので定期的に運動を続ける意味で走っていたらいつか痛く無くなると思っていましたが、週に1回のランニングを1ヶ月ほど続けていますが、今でも走り始めて1キロぐらいすると右膝が痛みます。
走り始めて痛みが出始めても普通に歩くと痛みません。
ただ、走ると右膝が痛いです。
これは何が原因だと考えられますか？
ちなみに年齢は41歳です。
何か良い対処法はありますか？

No.4 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2022/03/28 22:54

負荷がかかり過ぎてます。

体重が重すぎるのかもしれません。

違う運動に変えた方がいいんじゃないでしょうか

No.3 回答者： 南の夢は僕の夢だよ 回答日時： 2022/03/28 22:47

痛いならしばらくやめるか、またはサポーターをするとか。

ここに詳しく載っています、ご参考に。
https://seikei-online.jp/column/knee/1250

No.2 回答者： torou1997 回答日時： 2022/03/28 22:26

おそらく走らないほうがいいのでは？

関節は痛み出すとどんどんひどくなりますよ
ウォーキングで慣れさせてみては？

No.1 回答者： ぐーるぐる 回答日時： 2022/03/28 22:26

外側が痛いのであれば、X脚じゃないですか？

まっすぐになるようなトレーニングを今からでもやってみてください。
老齢期に入ったら、余計に痛みが出る可能性があるので、気を付けて。