白米 味噌汁（インスタント） ブロッコリー（冷凍を茹でただけ） ほうれん草（茹でただけ） 鶏胸肉（茹

白米
味噌汁（インスタント）
ブロッコリー（冷凍を茹でただけ）
ほうれん草（茹でただけ）
鶏胸肉（茹でただけ）
味玉（めんつゆ漬け込み）
ピーマンとツナ（ゴマ油、粉末ダシ、塩）
もやし（ゴマ油、ニンニクチューブ、七味、塩）

このメニューはダイエットに適してると思いますか？

ちなみに、朝昼晩メニューはほぼ同じ、筋トレ後にランニングや縄跳びしてます。

No.10 回答者： かいたくん 回答日時： 2024/04/09 10:41

朝はタンパク質と良質な脂質を食べて下さい。

【朝食例】
卵、アボカド、シーチキン、キャベツ、トマト、レタス、たまねぎ、オリーブオイル、亜麻仁油などの組み合わせが良いです。汁物なら味噌汁が良いです。

昼は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。
米は朝、昼、食べないか、もしくは少量にして、夜食べた方がよいです。

【昼食例】
お造り定食、焼肉定食、スンドゥブ定食など。

間食にはブラックコーヒーを飲んで下さい。食べ物の場合はダークチョコレート(カカオ70%以上)、無塩アーモンド・カシュナッツ・ピスタチオ。

夜は肉、魚、野菜を中心に食べて下さい。白米や雑穀米を茶碗1杯食べてOKです。

【夕食例】
焼肉、刺身、キノコ類と野菜炒め、肉類と野菜炒め、サラダ、豆腐、味噌汁、スープなど。

最も太る食材は、
菓子パン、砂糖、フルーツです。どんなにヘルシーなイメージがある食べ物でも糖質がおおければ太ります。

【NG食例】
菓子パン、ドーナツ、ホットケーキ、フルーツグラノーラ、グラノーラ、コーンフレーク、食パン、バナナヨーグルト、リンゴヨーグルト、砂糖入りのヨーグルト、0カロリー食品、揚げ物、野菜ジュース、果物ジュース、スポーツドリンク、お菓子全般、ジュース全般、アイス全般。

No.9 回答者： tatsu01 回答日時： 2024/04/08 13:13

マヨネーズとゴマ油が少し余分な気がします。

もやしはめんつゆとかポン酢で。ご飯をもう少し減らして鶏肉とブロッコリーを倍くらいにするのはどうでしょうか？

No.8 回答者： シーバスファン 回答日時： 2024/04/07 11:05

腹5分目の範囲なら良いかもね。

No.7 回答者： -ゆき 回答日時： 2024/04/06 19:45

とっても理想的ですし、なにより美味しそうです！頑張ってください〜！！

No.6 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2024/04/02 02:18

美味しそうですし、バランス良くて理想的ですネ(⁠*^⁠^⁠*)

No.5 回答者： miwako40kg 回答日時： 2024/04/02 00:29

理想！素晴らしい

No.4 回答者： ぢぢぢぢぢぃ 回答日時： 2024/04/01 23:43

マヨネーズかかってるけど、良いんちゃうかな

No.3 回答者： masculinity 回答日時： 2024/04/01 23:22

絶対適してる。

うまそー。
参考にさせていただきます。

No.2 回答者： タロット占い師 回答日時： 2024/04/01 23:22

ダイエットに向いています。

食事の量にもよりますか。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2024/04/01 22:52

運動量によると思います。

筋トレ、ランニング、縄跳びをがっつりやっているなら、むしろ足りなくないですか？