どうしたら体力がつくのですか？？ 体力がほしいです。 痩せたいとかじゃなく 体力を付けたいのです！！

どうしたら体力がつくのですか？？
体力がほしいです。
痩せたいとかじゃなく
体力を付けたいのです！！
良いトレーニング法とかでも
どうか
教えてください！！

No.1 ベストアンサー 回答者： まるりん。。 回答日時： 2020/03/05 14:14

やはりウォーキングや、ランニングですね。

ジムなど通うのもありかもです。
後腹筋や腕立てなど。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！

お礼日時：2020/03/05 14:25

No.5 回答者： ADTada 回答日時： 2020/03/08 20:24

体力？…筋力？…持久力？…一言に体力と言っても様々です。

強い肉体を作りたいなら、健全な食生活と規則正しい生活の中にトレーニングを盛り込む事。トレーニングと言ってもジムとかに通うのではなく、暇な時にスクワットをするとか、ストレッチをするとか呼吸法を学び、正しい息の仕方を覚えるとか…知識からの肉体改造をしたらいかがですか?とても簡単に強い肉体に数ヶ月後にはなります。

No.4 回答者： 白水2015 回答日時： 2020/03/05 16:44

一番効果的なのがジョギングですね

毎日10キロ走ると疲れにくい体になります

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
毎日少しずつ走って行こうと思います！！

お礼日時：2020/03/05 17:07

No.3 回答者： けこい 回答日時： 2020/03/05 15:45

スクワットがお勧めでしょうか

１日３００回くらいが目安
でも３００回なんか出来っこない
と
普通は思うのですがそうではありません

先ずはやり方ですが、最初は５０回ずつ１日６回やります
５０回を５分でやる
５分は３００秒ですから１回６秒
しゃがんで立って、これで２秒でしょうか
すると残り４秒はぼ～っとたたずんでるという事に
このペースが大事
これを１日６回やれば３００回
時間は３０分
慣れてきたら一度にやる回数を増やしていきます
最終的には１００回１０分を１日３回

有酸素運動ですから呼吸を乱してはいけません
汗をかいてもいけない
体が温まる、程度の運動量を心がけます

この回答へのお礼

ありがとうございます！！
スクワットなら家でも出来そうです！

お礼日時：2020/03/05 17:07

No.2 回答者： DJ89 回答日時： 2020/03/05 14:39

やはり長時間のジョギングや泳いだりすることかと思います。

手っ取り早くなら、肉体労働系の仕事を8時間やればいいと思います。

この回答へのお礼

なるほどです！

お礼日時：2020/03/05 15:45