ランニングをする事で体幹を鍛えることは可能ですか？多少なりとも体幹は鍛えられているのでしょうか？

ランニングをする事で体幹を鍛えることは可能ですか？多少なりとも体幹は鍛えられているのでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： のっぺり 回答日時： 2023/12/10 10:36

無いです。

膝を悪くして、その影響で腰まで来ます。最悪、一生車椅子生活です。
ちなみ、ジョギング提唱者の某とかいう外国人は、ジョギングの最中に血反吐を吐いて、アスファルトを掻きむしりながら悶絶死しました。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。ウォーキングが良さそうですね。

お礼日時：2023/12/11 08:13

No.2 回答者： 元SFK会長 回答日時： 2023/12/10 02:00

もちろん多少は鍛えることは可能です。

しかし、ランナーで、タイムの向上を図る場合、サブスリーなどを目指す場合などには、別途、体幹を鍛えるトレーニングが必要です。

体幹については、以下を参考にしてみてください。

体幹とは何を意味するのでしょうか。これは簡単に言うと、全身の中で頭と四肢を除いた胴体部分を示します。その名の通り「体の幹」となるもので、姿勢維持や安定した動作などに欠かせません。

よく「インナーマッスル」（深部の筋肉）という言葉が登場しますが、これがイコール体幹であるように思われている方もいるでしょう。特に体幹トレーニングと聞くと腹部を鍛えるものとイメージする方は多いようです。しかし、インナーマッスルも体幹に含まれる筋肉ではありますが、あくまで構成要素に過ぎない点に注意してください。よく体幹を鍛えると話すと「腹筋なら鍛えている」と答えるランナーがいますが、それだけで十分とは言えません。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。体幹＝インナーマッスルだと今まで誤解してました！

お礼日時：2023/12/11 08:14

No.1 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/12/10 00:58

多少どころかバッチリ鍛えられます。

この回答へのお礼

ご回答有難うございました。

お礼日時：2023/12/11 08:14