No.3ベストアンサー
- 回答日時:
運動経験がまったくない状態での質問でしょうか
またご年齢、たとえば高校生とじじーが質問するのでは
回答ないようが大きく変わってくると思いますので
以後しつもんの際は、もうすこし詳細を記述されるようにすることを推奨します
・運動経験がない
・ウォーキングなどを続けて筋力の最低限の土台ができている
と推定して回答しますと
まずは スロージョグをお勧めします
https://www.youtube.com/watch?v=r17E_1iniQo
またジョギングシューズは、絶対にケチったらだめです
膝の軟骨はすり減ればもとにもどりません
クッション性の高い、1万前後のちゃんとしたシューズに
(ダサいけどミズノがおすすめです)
ワークマンで『ヤッケ』と言われる、
フード付きの1000円のウインドブレーカーもそろえてください
フードをかぶりジップをあげると、鼻の下あたりまで隠れますので
くびもとがしっかり隠れて、普段の衣類の上で防寒がたかまります
かるくて、着脱も腰に巻いたりで荷物にならず
オールシーズンつかえる良いアイテムです
ランニングの30分前くらいにバナナや
はちみつをまぜた豆乳(”電子レンジを使わずに”ぬるく温める、熱すぎるとはちみつのビタミンミネラルが壊れる)をとっておくと、
ばてにくく、軽快にはしることができます
(チョコなど油は×)
寒い季節は室内でラジオ体操をするなど
体を温めておくことがケガの予防につながります
(ランニング後もラジオ体操第一第二がおすすめです)
4ヵ月までは準備運動とかんがえてください
疲れたら”ちゃんと”歩く、さいごまで走ろうとするなどは
4ヵ月続いてからかんがえてください
運動を続けると、からだは適応しようとします
からだぜんたいの細胞の損傷を治りやすくする為、
また酸素などを行き渡らせるために毛細血管をふやしていったり
血管を丈夫に作り替えていったり変化がおこります
人間の体はいっきに変わりません、
髪の毛がだいぶ伸びたな~と感じるのは4ヵ月ほどですよね
肉体の大きく実感する変化は4ヵ月がめどになります
(いきなり変われないということです)
なので頑張るのは4ヵ月後から、それまでは準備運動です。
No.2
- 回答日時:
<ランニングをする際にポイントとする点や、コツはどんなことがありますか?
・目標を明確にする。距離やタイムなどを明確な目標を立てる事でモチベーションが上がる。
・ウェア、シューズをそろえる。ランニングに適したウェアやシューズをそろえる。
・ウォーミングアップ。走る前は軽いストレッチなど軽いウォーミングアップを行う。ウォーミングアップをすることにより怪我のリスクが下がる。
・水分補給。水分をこまめに補給する。
・正しいランニングフォーム。ランニングする時の正しい姿勢、や走り方をを意識して走る。
・楽しみながら走る。運動は楽しみながらやる事により、気分もリフレッシュされます。風景を楽しみながら走るなどすると効果的。
<また、ランニングの際に注意する点などはありますか?
・歩行者や車に気を付ける。
・障害物や地面に何か落ちてないかなどに気を付ける。
以上、参考にしてくださいませ☆
No.1
- 回答日時:
夜走っていると、間違いなく不審者だと通報されるか警邏中のパトカーに呼び止められる。
ジョギング提唱者の外人みたいに、走ってる最中に血反吐はいてアスファルトを掻き毟りながら悶絶死する可能性が非常に高いので、救急病院や消防署の前だけを走る。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(教育・科学・学問) トレーニングメニューなどのリストを書くとき、どうやって書くか番号つけなど 1 2023/04/15 19:33
- カスタマイズ(バイク) 皆さん、おはようございます♪ バイクの社外マフラーについてのご質問です。 社外マフラーを取り付ける際 1 2023/03/21 01:46
- 車検・修理・メンテナンス 皆さん、こんにちは♪ ハロゲンヘッドライトについてのご質問です。 ハロゲンヘッドライトのメリットとデ 4 2023/03/21 17:00
- F1・モータースポーツ 皆さん、おはようございます。 スポーツカーについてのご質問です。 スポーツカーに乗る際に注意すること 4 2023/03/23 05:43
- ウォーキング・ランニング ランニング中の呼吸 ランニングに詳しい方に質問です。 最近ジムでランニングを始めたのですが、時速7. 1 2022/06/19 17:08
- ウォーキング・ランニング ランニングについて質問です。 週一回のランニングは、効果ありますか? メリットやデメリットなどをしり 6 2022/05/04 19:42
- その他(エンターテインメント・スポーツ) 部活のトレーニング内容について 2 2023/08/31 20:27
- その他(暮らし・生活・行事) 皆さん、こんばんは! 耕うん機についてのご質問です。 耕うん機使用する際の注意点や使用する際のポイン 3 2023/01/12 23:26
- 国産車 皆さん、おはようございます。 コンパクトカーについてのご質問です。 コンパクトカーを購入するにあたり 4 2023/01/30 01:09
- 農学 皆さん、おはようございます♪ 田植え作業についてのご質問です。 田植え作業をする際のポイントやコツな 0 2023/05/28 04:27
このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
-
性格の違いは生まれた順番で決まる?長男長女・中間子・末っ子・一人っ子の性格の傾向
同じ環境で生まれ育っても、生まれ順で性格は違うものなのだろうか。家庭教育研究家の田宮由美さんに教えてもらった。
-
3日間でベストアンサー100の人いるけど、自作自演ですか?2006年登録、、明日には
教えて!goo
-
よく知恵袋などの質問サイトで反論してくる人が時々居ますが、どういう心理や気持ちでやっているのでしょう
教えて!goo
-
蕎麦ダイエットを始めて1ヶ月 効果が出ていないと思い質問させて頂きます。 また、その辺り知識豊富な方
ダイエット・食事制限
-
-
4
血液型と性格って関係ありませんよね!?
その他(悩み相談・人生相談)
-
5
秋篠宮家がどうも悪く言わるのはなぜですか?
その他(ニュース・時事問題)
-
6
マルチポストだとか言うてきた上から目線の回答で支離滅裂などこちらを侮辱と捉えれる回答が来たのですがこ
教えて!goo
-
7
普通の質問してるのに何故消されるのですか?他の人は消されないのに、、
教えて!goo
-
8
煽られて急ブレーキをかけて追突されたらどちらが悪いですか?
その他(車)
-
9
店員の不快な態度に責任者にクレーム告げたら「貴方は店員に嫌われてるからここへは来なければ良くないです
訴訟・裁判
-
10
教えてgooでは、匿名で質問出来ますか?やり方があれば教えて欲しいです。Yahoo!知恵袋みたいに、
教えて!goo
-
11
回答者
教えて!goo
-
12
ブラジルって日本に比べるとそんなに危険なのですかよろしくお願いしますm(_ _)m
地域研究
-
13
新築マンションに付いている、これは何ですか?
分譲マンション
-
14
どうやって金を使えばいい?
その他(悩み相談・人生相談)
-
15
家に在宅なのに電話に出ない。固定電話がない人は連絡がすぐつかなくて困ります。
ガラケー・PHS
-
16
アルミ鍋
食器・キッチン用品
-
17
天下の奇祭
その他(行事・イベント)
-
18
銀行に定期預金をしようと思いますが、定期預金よりも資産運用のセットの物を銀行の人にお勧めされました。
預金・貯金
-
19
マスク する しない
デート・キス
-
20
明日 1月7日。 七草粥は食べますか?
食べ物・食材
おすすめ情報
このQ&Aを見た人がよく見るQ&A
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
ランニング後の食事
-
16歳女です。筋トレが趣味です...
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングシューズと体育館シ...
-
持久力をつけたい、心肺機能を...
-
違い
-
久し振りに走ったら膝が痛い
-
男のランニング(下着)は、引...
-
筋トレをしてからランニングす...
-
セントラルフィットネスクラブ...
-
毎日ランニングすると疲れがた...
-
階段ダッシュとランニングどち...
-
ランニングって効果ある???
-
40代体力の衰え
-
毎日朝1キロ昼1キロ夕方1キロで...
-
ウォーキング、LSDについて
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
大学1年男です。受験で体力が落...
-
痩せるためにランニングをしよ...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニング後の食事
-
夜にランニングしたい女子
-
ランニングの服装
-
1.8キロ 8分21は遅いですか? ...
-
3キロ走 20分以内に走る 高校生...
-
朝ランニングで痩せる?
-
ランニングマシン後ふらふら。...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
階段ダッシュと、ランニングど...
-
夜ご飯の後にランニングをする...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
ランニングと水泳
-
ウエイトトレーニングとランニ...
おすすめ情報