No.3ベストアンサー
- 回答日時:
年齢にもよりますが、とりあえず休息が必要ですね。
3日ほど休みましょ。
で、4日後に運動を再開です。
筋肉の回復には48~72時間くらいかかる。
特に足の太い筋肉には時間がかかるので72時間以内に筋肉痛が引いてもしばらくは大人しくしていましょう。
半年くらいそれを続けたら、多少の筋肉痛は我慢して運動を続けても大丈夫。
むしろ多少の筋肉痛は我慢しなさいって時期になっています。
・・・
とりあえず軽いストレッチをしておきましょう。
ただし、筋肉痛になっている筋肉を伸ばすと気持ちいいでしょうが、20秒以上伸ばしたままにしないようにしてください。回復を遅らせることになります。
No.2
- 回答日時:
2km走れる時点で筋力はさほど弱くなっては居ないので、足が痛いのは休むなどで治すことだと思います。
痛くなった原因が足裏の炎症であれば数日で治ると思いますが、治らない場合は病院へGo。
自宅でできる慣らしとしては踏み台昇降やステッパーがおすすめです。
No.1
- 回答日時:
無理なトレーニングは身を滅ぼしますのでやめましょう。
体力がなければ運動も出来ないので、まずは家で出来る筋トレなどで少し体力をつけてください。ランニングはその後です。お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 怪我 ランニングによる背中の痛み? ランニング歴約13年位の47歳男性です。 と言っても7年前に踵の怪我で 6 2023/01/13 21:37
- ウォーキング・ランニング 運動不足を解消する為にランニングを始めましたが、1キロぐらい走ると右膝の外側か痛くなります。 運動を 4 2022/03/28 22:08
- ウォーキング・ランニング 一回60分間で9~10㎞のランニングを月に25回程、かれこれ20年近くランニングをしているアラフォー 3 2022/10/23 09:31
- ウォーキング・ランニング 運動不足のランニングについてです。 運動不足なのでランニングをしようと思ったのですが 走って1分とか 4 2022/04/05 14:31
- 呼吸器・消化器・循環器の病気 最近大学生になって運動不足なのでランニングをしていたら胸の真ん中あたりが痛くなってそれと息切れしてる 1 2022/04/29 12:36
- ウォーキング・ランニング ダイエットについて 7 2022/04/01 14:59
- マッサージ・整体 限界 1 2022/10/12 21:38
- その他(悩み相談・人生相談) 限界・・・ 1 2022/10/12 21:26
- 退職・失業・リストラ 限界 35男 小売りの大手から食品大企業に転職して年明けで一年なんですが 大企業ですが、まず地方の現 1 2022/10/13 08:44
- 頭痛・腰痛・肩こり 頭痛に関する質問です。現在高一男子です。 最近 ・ランニング10分 ・縄跳び1000回 をするのです 9 2023/02/16 18:57
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ランニング
-
踏み台昇降運動について
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングについて ランニング...
-
力仕事についていける体力や筋...
-
深夜のランニングについて 私は...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングの時間の増やし方 こ...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
私は、シニアですが、体力をつ...
-
ちょっと歩いただけで足が異常...
-
ダイエットとランニング
-
先ほど、最近買い換えたばかり...
-
ランニングをするとどこが痩せ...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
毎日ランニングすると疲れがた...
-
30分でできる体力作り
-
音楽を聴きながらのランニング...
-
最近ランニングを始めたくて、...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
ランニング最近始めたんですが...
-
ダイエットするために筋トレと...
-
白米 味噌汁(インスタント) ...
-
ランニングについて質問です。 ...
-
ランニングじゃ無くて筋トレだ...
-
皆さん、おはようございます! ...
-
ランニングシューズどこの履い...
-
ランニングシューズでウォーキ...
-
毎日ランニングされてる方へ 雨...
-
柔軟性高めってだけでも何かラ...
-
ランニングをする事で体幹を鍛...
-
帰宅部の高校生です。前はキツ...
-
2kmを10分前半で走っています。...
-
ランニングされてる方へ ランニ...
-
自宅でテレビ観ながらトレーニ...
-
ランニングと水泳
-
10kmを1時間半で走るのはランニ...
-
ランニングされている方へ ラン...
-
スロージョギングで、1分も走...
-
夜にランニングしたい女子
おすすめ情報