No.2ベストアンサー
- 回答日時:
筋トレなら、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、背筋をそれぞれ毎日30回やればよいです。
あとはウォーキングです。1日8000~10000歩を歩きます。1回ではなく、2~3回に分けてやっても大丈夫です。食べ物ですがタンパク質を体重(kg)と同じグラムが最低必要量です。60キロの人なら60グラムを不足なくとってください。あとビタミン・ミネラルもお忘れなく。
No.5
- 回答日時:
今までに運動はやっていましたか?
たまにゴルフに行く位だとやってたとは言えませんから、本気でやるかどうかですね?
単純にスポーツクラブでも行ったらどうでしょうか?
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