ランニングの時間の増やし方 こんにちは、明日から近くの公園を30分間ゆっくり走ろうと思ってるんですけ

ランニングの時間の増やし方
こんにちは、明日から近くの公園を30分間ゆっくり走ろうと思ってるんですけど最終的に1時間連続して走れるようになりたいんですけど、どのタイミングでどのくらいの時間づつ増やしたらいいですかね？

質問者からの補足コメント

• ワカンねぇから聞いてんだろうが

    補足日時：2018/01/08 11:15

No.3 ベストアンサー 回答者： Maki.2 回答日時： 2018/01/11 23:23

1週間に、最大＋10％を目安に！　何より、無理しないことです。

30分走った次の回に、25分走って「あと5分か」と思うようなら、少し無理をしていることになります。気がつかないうちに「アッ！30分」という感じなら、あと数分走ってみます。
ところで30分走れるのでしょうか？　
例えば、5分できつくなってしまうようなら、運動不足なので、初めのうちは、逆に時間を延ばすのがワケなくできることもあります。しかし、運動不足が解消した段階で、伸びはいったん止まります。この時、「オカシイ。これまで順調に来たのに？」と考えると、やり過ぎ、中断の繰り返しになります。いったん伸びが止まってからが勝負です。無理せず、根気よく、諦めず、です。

No.2 回答者： testman199 回答日時： 2018/01/08 12:25

>ワカンねぇから聞いてんだろうが

よし教えてやる
一日ごとに倍走れ
2日目は1時間、3日目は2時間、4日目は4時間だ
やる気があれば出来るさ

No.1 回答者： testman199 回答日時： 2018/01/08 11:15

そんなのあなたの体力次第でしょうに。

。。