16歳女です。筋トレが趣味です。 最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりま

16歳女です。筋トレが趣味です。
最近ランニングをし始めました。そこで筋トレとの両立の仕方がわかりません。
朝にランニングして午後筋トレが自分の都合上いいのですが、調べると筋トレ後にランニングが効果的とありました。でもバイトや学校もあるので筋トレ後にランニングまでする時間がありません。
朝ランニングで午後筋トレでも効果はあるんでしょうか？
ちなみに走るのは5キロ弱を35分ほどのランニングです。
あと筋トレ後のランニングをするとしたら何分ほどでどれくらいのペースがいいですか？今はまだはじめたてであまり長く走れる方ではありません。

No.1 回答者： 閑野 回答日時： 2022/10/23 11:25

別に競争してるわけではありませんのでご自分に合ったスピード、あくる日に疲れを残さない程度がよろしいかと。

何より、長く続けることが大切です。